高音で力むのは舌が原因かも？ミュージカルコースの中学生のボイトレ事例[所沢のボイトレ教室]ナユタス所沢校

こんにちは！
ナユタス所沢校ボイトレ講師の菅野です。

「高い音になると喉がギュッと力んでしまう」「裏声やミックスボイスが安定しない」——そんなお悩みはありませんか？
実はその原因は、喉そのものではなく「舌」にあることが少なくありません。今回は、所沢のボイトレ教室・ナユタス所沢校での実際のレッスン事例をご紹介します。

この記事でわかること

今回の生徒さんのお悩み｜高音が力む、裏声・ミックスボイスが不安定

今回ご紹介するのは、ミュージカルコースに通う女子中学生の生徒さんです。

最初のお悩みは、

ということでした。ミュージカルの曲は、高音を伸びやかに響かせる場面や、裏声とミックスボイスを行き来する場面が多くあります。そこで声が力んでしまうと、思うような表現がしにくくなってしまいます。

レッスンで聴かせていただくと、主な原因は喉や舌、喉まわりの力みでした。

高音を出そうとするときに、舌に力が入ったり、舌が奥に引っ込んでしまったりすると、それにつられて喉にも力が入りやすくなります。舌と喉はつながっているため、舌が固まると、喉も固まりやすいのです。

その結果、声の通り道が狭くなり、柔らかい声や安定した裏声が出しにくくなっていました。

原因が舌の力みにあるとわかったので、次の4つに取り組みました。

まずは、固まりがちな舌をほぐすところから始めました。舌を前や左右に動かしたり伸ばしたりして、舌が自由に動く状態を作っていきます。

次に、舌を前に出したまま歌う練習です。舌を出しておくことで、舌が奥に引っ込むクセが出にくくなり、喉まわりの力みに気づきやすくなります。

歌っているときの舌の位置も確認しました。舌が奥に引っ込まず、リラックスした位置に収まっているかを意識しながら、声を出していきます。

最後に、軟口蓋（なんこうがい）を意識した口の開け方で歌いました。軟口蓋とは、上あごの奥のやわらかい部分のことです。ここを意識して口を開けると、口の中の奥に空間が生まれ、声が響きやすくなります。

練習を重ねるうちに、高音と裏声が安定し、力みづらくなってきました。

舌の力みが取れたことで、喉まわりにも余計な力が入りにくくなり、柔らかい声で高音を出せるようになってきています。ミュージカルの曲で大切な、伸びやかな高音や裏声の表現にもつながる変化です。

自宅練習としてお伝えしたのは、「舌をよく動かす！」ことです。

歌の練習のときだけでなく、普段から舌を意識して動かすことで、舌の柔軟さが保たれます。巻き舌も、舌をほぐす練習としておすすめです。くわしくは巻き舌ができない人へ｜「ダラララ」で習得する練習法をご覧ください。

舌に力が入る、または奥に引っ込んでしまうと、喉にも力が入りやすくなり、柔らかい声が出にくくなります。舌を普段から柔軟に動かすように気をつけると、喉の力みも取れ、声が変わってきます。（ナユタス所沢校ボイトレ講師・菅野輝世）

高音で力んでしまうとき、つい喉ばかりに意識が向きがちです。そんなときは、舌の状態にも目を向けてみてください。

ナユタス所沢校は、所沢駅近くのマンツーマン型ボイトレ・ダンススクールです。ミュージカルコースでは、歌・表現など一人ひとりの課題に合わせてレッスンを組み立てます。

ナユタス所沢校では、無料の体験レッスンを受付中です！
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