声が高い男性アーティストに憧れる人必見！高音が出ない原因と改善法

声が高い男性アーティストの曲を歌いたくても、同じキーでは歌いにくいことがあります。まずは歌えない箇所がどこかを確かめ、原曲キーにこだわらず、自分の声で試せる条件を探しましょう。この記事では、男性の高音を練習する前に確認したい点を整理します。

なぜ高音が出ないのか？原因や高音が苦手な人の特徴

そもそも、なぜ高音は出すのが難しいのでしょうか。
声帯？呼吸？姿勢・・？
さまざまに理由が考えられますが、男性の場合次のようなことが関係しています。

避けて通れない「変声期」

高音を語るうえで、男性が避けて通れないのが「変声期（＝声変わり）」。
変声期を迎えてからは思うように声が出なくなってしまい、歌への苦手意識が大きくなったという方も多いのではないでしょうか？

男性は一般的に、声変わりにより約1オクターブ声が低くなり、同時に高い声も出しにくくなるといわれています。

それは主に「声帯の長さや分厚さ」の変化が関係しているのですが、声変わり前から歌をよく歌っていたという方にとっては、いつもの感覚で声が出なくなるので、非常に焦りを感じる時期でしょう。

しかし、声帯の変化は自分でコントロールできるものではありません。
変化が著しい時期に無理して高い声を出すとノドの状態を悪化させる可能性もあるので、基本的に変声期は声帯の変化が終わるまで、無理な練習をすることなく過ごすのが良いとされています。

喉が狭くなっている

「高い声を出すとノドが疲れる・・」
「声がカサカサになる・・」
という方はいませんか？こんなときはノドが狭くなっていることがほとんど。

つまり、ノドまわりの筋肉がギュッと収縮した状態（ノドが締まった状態）であるために、高音が出しにくくなっているということです。

例えば、曲を歌っているとき、高いキーになればなるほど顔が真っ赤になったり、首に血管が浮き出たりすることはありませんか？

実はこれ、とても危険な歌い方。

全身やノドに力が加わった状態では、ノドまわりの筋肉も萎縮し思うように声がでませんし、声枯れの原因にもなります。思い当たる方は、歌う前にストレッチをするなどリラックスした状態で歌えるように改善をはかっていきましょう。

また、ノドの締まりは姿勢で改善できることもあります。正しい姿勢に関しては、下の「高音をキレイに出すためには？」という項目で解説していますので、確認してみてくださいね。

身長による影響

実は身長も、高音の出しやすさに影響するといわれています。

というのも、声の高さは主に声帯の大きさ（長さや厚み）で決まるといわれているのですが、声帯の大きさは身長に比例するからです。

一般的に体の大きい男性は声が低く、小柄な女性の方が声が高い傾向がありますよね。まさにこの違いは声帯の大きさによるもの。

声帯はギターの弦と同じで、短く細いほど声は高くなり、逆に長く太いほど声は低くなります。

そのため「身長が低い→声帯も小さい→高音も出しやすい」という関係が成り立つのです。

もちろん、声が高い人全員が背が低いという特徴を持っているわけではありません。誰もが正しくトレーニングすればキレイな高音を出せるようになるのも事実。そのため、背が高い男性はがっかりすることありません。諦めずにボイトレに励むことが大切です。

発声の仕方に問題があるケースも……

ノドの状態だけでなく「発声」の仕方が原因で、高音が出ないケースもよくあります。例えば次のような発声です。

プルチェスト（地声での張り上げ発声）の状態になっている

プルチェストとは、地声のまま張り上げて高音域を発声することを言います。
「裏声はかっこ悪い」「地声のように聴こえるのがクール」と思ったことはありませんか？
実はこういった意識から、プルチェストになってしまっている男性を非常に多くみかけます。
しかし、プルチェストは声帯やその周辺部位に過剰な力がかかった状態で、ノドを痛めるなどケガのリスクが大きい発声法なので、ボイトレで正しい発声法を学び改善していく必要があります。

ライトチェスト（地声が軽い・薄い）になってしまっている

ライトチェストとは、地声の使い方が軽く、声全体にパワーを感じない状態のことをいいます。
最近のアーティストの高音化が著しい背景もあり、地声と裏声のギャップをなくすためにライトチェストになってしまっている男性も非常に多く、特に若い世代によくみられます。
こんな方は「地声が軽い＝中・高音域でも十分なエネルギーを入れづらい」という可能性があり、根本的な問題の解決には繋がりません。
プルチェスト同様、ボイトレで基本的な発声法を習得するのがおすすめです！

高音が出ないときは曲と発声の条件を分けて確認

高音の悩みを整理するときは、声量で押し切るのではなく、曲の高さ、フレーズの長さ、歌うときの姿勢を一つずつ見直しましょう。次の表は診断ではなく、講師に相談するための確認項目です。

裏声やキー変更を使うことは、原曲と同じ声を出せなかった失敗ではありません。目指す表現と今の声を分けて考え、自分の歌い方を探しましょう。

声がかれているときや疲れているときは、無理に歌わず休みましょう。痛みや声の変化が気になる場合は、練習だけで解決しようとせず耳鼻咽喉科に相談してください。

参考：米国国立聴覚・伝達障害研究所の声のケア情報

高音の悩みはボイトレに通わないと解決しない？

そうなると、「やはりボイトレに通わないと高音の問題は解決できないの？」とボイトレの必要性を考える方も多いかと思います。

もともと高音が得意な人もいる

もちろん、ボイトレをしなくても高音が出せる人もいます。
スポーツと同じで「センスが良い」ケースもあれば、声帯の形状がもともと高音向きの方がいるのも事実。
そんなことを聞くと、練習する気力が失せてしまうかもしれませんが・・大丈夫です！
ボイトレで正しい発声技術を身につければ、声帯の形状での不利な部分を十分にカバーすることはできます。高音が苦手な原因を突き止めたうえで正しくアプローチを重ねていけば、男性でもキレイな高音を出せるようになります。

ボイトレで「発声練習」を積み重ねることが一番の近道

そのためにも、やはり毎日の発声練習の積み重ねはとても大切です。
スポーツで素振りやフォーム確認のような基礎練習が重要なのと同じで、歌唱においては音声開発＝発声練習がそういった役割となります。
コツコツとボイトレを重ねていけば、徐々に声帯を自在に操ることができるようになっています。
声帯のコントール力が上がることで、苦戦していたハイトーンも楽に発声できるようになるものです。
そのため、「高い声をキレイに出せるようになりたい！」「好きなアーティストと同じように、歌いたい！」という思いのある方は、やはりボイストレーニングに通い正しい発声技術を習得することがおすすめです◎

ボイトレは一人ひとりの課題に合わせてピンポイントなアプローチができる。

ボイトレ教室のHPに掲載されているコラムなので、どうしても勧誘っぽく聞こえてしまうかもしれませんが・・。
正直なところ、その通りです！
やはり、高音で悩む多くの生徒様を見てきているからこそ、ボイトレの必要性は声を大にして伝えたいと考えています。

発声の悩みはひとりで抱えずに、ぜひ専門知識を持ったボイストレーナーへ気軽に相談してみませんか？

特に、高音域の発声が上手くいかない原因は人それぞれです。

自身で原因を突き止め、ピンポイントのアプローチをしていくことは容易ではありませんので、豊富な経験と知識を持つトレーナーにぜひ頼ってみてくださいね！悩んでいた問題もすぐ解決できてしまうかも？

男性の高音は歌いたい曲を用意して課題を相談しよう

高音が出ないときは、「どの曲の、どの部分を、どのキーで歌いたいか」を整理すると相談しやすくなります。体験レッスンでは実際の曲と録音をもとに、自分に合う練習課題を確認してみてください。高音が出るまでの期間や到達音域は一律には約束できません。