ファルセットとは？声の出し方や音楽的な意味・裏声との違い・練習方法など徹底解説
ファルセットは、歌唱において特に高い音域を出すために用いられる発声技術であり、イタリア語で「仮声」と訳されることもあります。
柔らかく優しい響きと繊細な声が特徴で、歌に透明感や表現の幅をもたらします。
本記事では、ファルセットの意味、裏声や他の発声法との違い、具体的な練習方法、そして練習曲まで、歌唱力向上を目指す皆さんが実践的に活用できるよう、網羅的に解説します。
- 音域を広げたい
- 高音の楽曲を上手く歌いたい
- 透明感のある表現を身につけたい
上記に当てはまる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
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ファルセットとは
ファルセットとは、高音域を出すための発声技術のひとつで、イタリア語で「仮声」を意味します。声帯の一部のみを振動させることで、柔らかく優しい響きと繊細な声を生み出すのがファルセットの特徴です。
ファルセットと裏声は混同されがちですが、「息漏れの多い裏声」と表現されることもあり、芯のある裏声であるヘッドボイスとは区別されます。
歌唱においてファルセットは、感情的な表現や特定の雰囲気を出す場面で非常に効果的な技術です。
ファルセットを習得することで得られる3つのメリット
ファルセットを習得することで、高音域の表現が豊かになるだけでなく、喉への負担を減らし、歌全体の表現力を向上させるなど、歌唱において様々なメリットが得られます。
ここからは、ファルセットの習得によって得られる具体的なメリットを3つ紹介します。
メリット1：歌声に透明感が生まれ表現の幅が広がる
ファルセットの最大の特徴は、声に透明感が生まれることです。
息を多く含んだ軽やかな声質は、バラードのような優しい歌はもちろん、アップテンポの曲にも奥行きを与え、聴き手を歌に引き込む力を持ちます。
切ない感情や幻想的な雰囲気を表現したい場面では特に効果的であり、歌唱における表現の幅が格段に広がるでしょう。
ファルセットを自在に操ることで、楽曲に込められた感情をより繊細に、より豊かに表現することが可能になります。
メリット2：高音域のメロディーを楽に歌えるようになる
ファルセットを習得すると、地声では届かない高い音域のメロディーを楽に歌えるようになります。
これは、ファルセットの練習を通じて、声帯の柔軟性を高める輪状甲状筋が鍛えられ、高音域の発声がスムーズになるためです。
これまで高すぎて歌えなかった曲も、ファルセットを習得することで簡単に、そして伸びやかに歌いこなせるようになり、歌える楽曲のレパートリーが大きく広がります。
メリット3：喉への負担を減らして歌うことができる
ファルセットは、声帯全体ではなく、一部だけを振動させて発声するため、喉にかかる負担を軽減できるというメリットがあります。
特に高音を連続して歌う際など、ファルセットを使うことで声帯へのストレスを減少させる効果が期待できるでしょう。
長時間の歌唱でも喉を痛めにくくなり、より快適に歌を楽しむことが可能になります。
喉への負担を減らしながら、高音を歌唱できるようになることは、歌い手にとって大きな利点です。
ファルセットと裏声の違い
ファルセットと裏声は、しばしば同じ意味で使われることがありますが、厳密には異なる特徴を持っています。
裏声は高音域の発声の総称であり、その中にファルセットやヘッドボイスといった種類が含まれると考えられています。ファルセットは、息の成分が多く含まれ、声帯の一部だけが振動することで生じる、柔らかく繊細な音色が特徴です。
一方、裏声の中には、より芯があり、響きを伴う発声法も存在します。
これらの違いを理解することは、自身の声の可能性を広げる上で重要です。続いては、裏声を用いた代表的な歌唱技術であるヘッドボイスやミドルボイス（ミックスボイス）とファルセットとの違いを解説します。
ヘッドボイスとの違い
ヘッドボイスとファルセットは、どちらも裏声の一種ですが、その発声メカニズムと声質に明確な違いがあります。
一般的に、ファルセットは息が多く漏れる柔らかい声であり、声帯が完全に閉じない状態で発声されます。
一方、ヘッドボイスは、より声帯がしっかりと閉鎖し、芯のある響きを持った裏声とされています。
海外ではファルセットとヘッドボイスを同じ意味で捉えることもありますが、日本ではファルセットが息漏れの多い軽やかな声、ヘッドボイスが頭に響く芯のある裏声として区別されることが多いようです。ヘッドボイスは、声帯の閉鎖が強いため、音量が出やすく、ロングトーンや音程の移動が容易になる特徴があります。
ミドルボイス（ミックスボイス）との違い
ファルセットとミドルボイス（ミックスボイス）は、どちらも高音域の発声に関わる技術ですが、その性質には大きな違いがあります。
ファルセットは声帯の一部が振動し、息の成分が多く含まれる柔らかく繊細な裏声であるのに対し、ミドルボイスは地声と裏声を滑らかに繋ぎ合わせたような、中間に位置する声です。
ミドルボイスは、地声の力強さと裏声の軽さを兼ね備えており、喉への負担を抑えながら力強く安定した高音を出すことを可能にします。
ファルセットが空気感や切なさを表現するのに適しているのに対し、ミドルボイスはパワフルな歌唱や、低音から高音までをスムーズに行き来する際に有効な技術です。
初心者でもできる！ファルセットの基本的な出し方と4つのコツ
ファルセットは、一部の人だけが出せる特別な声ではなく、呼吸と喉の使い方を意識すれば、初心者でも練習によって簡単に習得できる発声方法です。
ここからは、ファルセットを出すための基本的な方法と、習得を早めるための4つのコツを紹介します。
これらのコツを掴むことで、より安定した美しい高音を響かせられるようになるでしょう。
コツ1：腹式呼吸を意識して安定した息を送る
ファルセットを出す上で、腹式呼吸は非常に重要です。ファルセットは息を多く使う発声方法であるため、安定した息を長く吐き続けることが求められます。
腹式呼吸を意識することで、喉に適切な圧力をかけ、安定した息の流れを保つことができます。普段の生活で胸式呼吸になりがちな人は、まずお腹を意識して呼吸することから始めてみましょう。
手を筒にして「フーッ」と細く長く息を吐く練習も、息の流れを感じ、喉に力を入れない感覚を掴むのに役立ちます。この安定した息の送りが、ファルセットの美しい声を生み出す土台となります。
コツ2：喉の力を抜いてリラックスした状態を保つ
ファルセットを出す際には、喉の力を抜いてリラックスした状態を保つことが非常に重要です。
高い声を出そうと力んでしまうと、喉が締まり、かえって声が出にくくなったり、地声が混ざった声色になったりしてしまいます。
練習を始める前に、首や肩を回すなど、軽くストレッチをして体をほぐすと良いでしょう。
リラックスした状態で声帯に余計な力がかからないようにすることで、きれいで繊細なファルセットの声を出しやすくなります。
コツ3：頭のてっぺんから声を響かせるイメージを持つ
ファルセットを出すときには、頭のてっぺんから声が出ているようなイメージを持つと、きれいで伸びやかな声が出しやすくなります。
口を「オ」の形にして丸く響かせるようにし、「フー」や「ホー」と発声する際に、声が頭の上部に響く感覚を意識してみましょう。
地声は喉の奥から口先に向かって声が響くように感じますが、ファルセットでは鼻腔の中に息が入り、頭全体で声が響く感覚が得られるはずです。
大きな声を出そうとする必要はなく、自分の出しやすい声の大きさで、この響きの感覚を掴むまで繰り返し練習することが大切です。
コツ4：喉を開く
ファルセットをスムーズに出すためには、喉を十分に開くことが重要です。
喉が開くことで、声帯が自由に振動するための十分な空間が生まれ、高い音域を出しやすくなります。
喉を開くというと、口を大きく開けることを想像しがちですが、大切なのは舌の根元（舌根）を下げて喉の奥を広げることです。
この感覚が掴みにくい場合は、あくびをする時の喉の状態を意識してみましょう。
あくびをすると自然と舌根が下がり、喉の奥が広がる感覚が得られます。
声帯が開きやすい子音の「F」と母音の「U」や「O」を組み合わせて、「フー」「ホー」といった声を出す練習も効果的です。
喉を開く感覚を身につけることで、ファルセットをよりスムーズに発声できるようになります。
喉の開き方については下記で詳しく解説しています。こちらも併せてご覧ください。
「口・喉の開け方」を改善すると発声・歌が上達する？感覚をつかむ練習のコツやトレーニング方法4選
ファルセットを上達させる効果的な練習方法
ファルセットを上達させるためには、基本的な発声のコツを掴むだけでなく、継続的な練習が不可欠です。
様々な練習方法を組み合わせることで、ファルセットの安定性やコントロール能力を高めることができます。
体をほぐす準備運動
ファルセットの練習を始める前には、体をほぐす準備運動を行うことが大切です。
体が緊張していると、喉にも余計な力が入り、きれいなファルセットを出すことが難しくなります。
肩や首を軽く回したり、体を前後に倒したりする簡単なストレッチを行うことで、全身の緊張がほぐれ、声が出しやすくなります。
特に、リラックス効果のある腹式呼吸を合わせて行うと、より効果的に発声の準備ができるでしょう。
地声と裏声を滑らかに切り替えるトレーニング
ファルセットを安定させるためには、地声と裏声を滑らかに切り替えるトレーニングが非常に効果的です。この練習により、歌唱中に声色をスムーズに変化させられるようになります。
例えば、救急車のサイレンのように「ピーポーピーポー」と、地声と裏声を交互に発声する練習は、声の切り替わる感覚を掴むのに役立ちます。最初は音程を気にせず、声が切り替えられているかどうかに意識を集中しましょう。
このトレーニングを繰り返すことで、地声と裏声の境目がなくなり、自然な繋がりを持った発声が可能になります。
様々な母音を使って発声するトレーニング
ファルセットのコントロール能力を高めるためには、様々な母音を使って発声するトレーニングが有効です。
母音によって声帯の開きやすさが異なるため、出しやすい母音とそうでない母音があることに気づくでしょう。
初めは声帯が開きやすい「O」や「U」の母音と子音の「H」を組み合わせた「ホー」や「フー」などで、安定したロングトーンを練習します。
その後、「アー」「イー」「ウー」「エー」「オー」といった全ての母音で、リラックスした状態で長く声を出し続ける練習をしましょう。
これにより、どの母音でも同じように響く声を出せるようになり、ファルセットを柔軟に使いこなす基礎技術が身に付きます。
小さな声が発声するトレーニング
ファルセットをきれいに発声するためには、小さな声で練習することが有効です。
声帯は、閉めると声が大きくなり、広げると声が小さくなる性質があります。
喉が閉まった状態ではきれいなファルセットを出すことが難しいため、最初は声量を抑えて練習しましょう。
小さな声で発声することで、喉に無駄な力がかからず、リラックスした状態でファルセットを発声しやすくなります。
実際の歌唱時のような大きな声での練習は、小さい声できれいなファルセットが出せるようになってから取り組むと良いでしょう。
ファルセットの練習に最適な曲【男女ボーカル別】
ファルセットの技術を磨くには、実践的な歌唱練習が欠かせません。
ここでは、ファルセットを効果的に練習できるおすすめの楽曲を、男性ボーカルと女性ボーカルに分けてご紹介します。
これらの楽曲をカラオケなどで歌唱練習に取り入れることで、ファルセットの感覚を掴み、より表現豊かな音楽を楽しめるようになるでしょう。
男性ボーカルのおすすめ練習曲
男性ボーカルのファルセットにおすすめの楽曲には、以下のようなものがあります。
白日（King Gnu）
King Gnuの「白日」は、ファルセットの練習曲として非常に適しています。この曲は、高音域でのファルセットと、地声との切り替えが頻繁に登場するため、ファルセットの安定性と地声とのスムーズな移行を同時に鍛えることができます。特にサビの高音部分では、息を多く含んだ繊細なファルセットが求められ、ファルセットの空気感を出す練習に最適です。
また、King Gnuの楽曲は全体的に音域が広く、ファルセットを多用する部分が多いため、この曲を通じて高音域を安定して発声する練習を積むことができます。
さくら（森山直太朗）
森山直太朗さんの「さくら」は、ファルセットの練習曲として大変優れています。この曲は、全体的にメロディラインが高音域で展開され、ファルセットを多用する箇所が頻繁に出てくるため、ファルセットの発声練習に最適です。特に、繊細で美しいファルセットを安定して出すための良い練習になります。
また、ブレスのタイミングや息のコントロールを意識しながら歌うことで、より自然なファルセットを習得できます。
奏（スキマスイッチ）
スキマスイッチの「奏」は、ファルセットの練習に最適な楽曲です。この曲には、地声からファルセットへのスムーズな切り替えが必要となる箇所が多く、高音域での安定したファルセットを習得するのに役立ちます。
特に、繊細なブレスコントロールが求められるため、息のコントロールを意識しながら歌うことで、より自然で表現豊かなファルセットを習得できるでしょう。
女性ボーカルのおすすめ練習曲
女性ボーカルのファルセットにおすすめの楽曲には、以下のようなものがあります。
三日月（絢香）
絢香さんの「三日月」は、ファルセットの練習に最適な楽曲のひとつです。この曲は、ファルセットを多用するメロディラインが特徴であり、特に息を多く含んだ繊細なファルセットのコントロールを磨くのに役立ちます。
サビなどの高音部分で、透明感のあるファルセットを安定して出す練習をすることで、ファルセットの空気感を掴み、表現力を向上させることができます。また、ブレスのタイミングや息のコントロールを意識しながら歌うことで、より自然なファルセットを習得できます。
366日（HY）
HYの「366日」は、ファルセットの練習曲として非常に効果的です。この曲は、地声とファルセットの切り替えが多く、特にサビでは繊細なファルセットが多用されています。そのため、高音域でのファルセットを安定させる練習や、地声からファルセットへのスムーズな移行を習得するのに適しているでしょう。
また、息のコントロールが重要になる箇所も多いため、ファルセットの空気感を保ちながら歌う練習にもつながります。
Everything（MISIA）
MISIAさんの「Everything」は、ファルセットの練習に最適な楽曲のひとつです。この曲には、高音域でのファルセットが多用されており、特に繊細な表現が求められる部分が特徴的です。そのため、ファルセットの空気感を保ちながら安定して発声する練習や、感情を込めてファルセットを響かせる練習に適しています。
また、ブレスコントロールの重要性も高く、息の量を意識しながら歌うことで、より自然で美しいファルセットを習得できます。
ファルセットがなかなか上達しないと感じる理由
ファルセットは、コツをつかむまでに時間がかかる発声の一つです。練習しているのに思うように声が出なかったり、安定しなかったりすると、自分には向いていないのではと感じてしまう方もいるかもしれません。
しかし、ファルセットが上達しないと感じる背景には、練習方法や声の出し方に原因がある場合もあります。ここでは、初心者がファルセットでつまずきやすい理由を紹介します。
すぐに結果を求めてしまう
ファルセットは、数回練習しただけですぐに安定するものではありません。普段あまり使っていない声の出し方に慣れる必要があるため、最初は声がかすれたり、音程が不安定になったりすることもあります。
短期間で思うような変化が出ないと、上達していないように感じるかもしれません。しかし、少しずつ息の使い方や喉の感覚に慣れていくことで、安定したファルセットに近づいていきます。焦らず継続することが大切です。
喉に力が入りすぎている
ファルセットを出そうとすると、高い声を出すことに意識が向きすぎて、喉に力が入ってしまうことがあります。喉が締まった状態では、声が細くなったり、かすれたりしやすくなります。
ファルセットでは、力で押し出すよりも、息の流れに声を乗せる感覚が重要です。無理に高音を出そうとせず、リラックスした状態で声を出すことを意識しましょう。
地声との違いを理解できていない
ファルセットが上達しにくい原因の一つに、地声との違いを十分に理解できていないことがあります。地声の感覚のまま高音を出そうとすると、喉に負担がかかりやすく、ファルセット特有の柔らかい響きも出にくくなります。
ファルセットは、地声とは異なる声帯の使い方や息の流れが必要です。まずは地声で無理に高音を出そうとするのではなく、軽く息を混ぜるような感覚で声を出してみると、ファルセットの感覚をつかみやすくなります。
自分の声を客観的に確認していない
ファルセットは、自分で出している感覚と実際に聞こえる声に差が出やすい発声です。自分ではきれいに出せているつもりでも、録音して聞いてみると、音程が不安定だったり、息漏れが多すぎたりすることがあります。
練習の際は、スマートフォンなどで自分の声を録音して確認するのもおすすめです。客観的に聞くことで、改善すべきポイントが見えやすくなり、効率的な練習につながります。
ファルセット初心者に多い勘違いとは？
ファルセットはボーカルテクニックの一つとして広く知られていますが、初心者の中には誤ったイメージを持ったまま練習している方も少なくありません。こうした勘違いが原因で、思うように上達できなかったり、ファルセットに苦手意識を持ってしまったりすることもあります。
ここでは、ファルセット初心者によく見られる勘違いを紹介します。
ファルセットと裏声はまったく同じだと思っている
ファルセットは裏声の一種として扱われることもありますが、ボイストレーニングの現場では区別して説明される場合があります。そのため、「ファルセット＝すべての裏声」と考えてしまうと、発声の違いを理解しにくくなることがあります。
言葉の定義にこだわりすぎることではなく、どのような声質で、どのように声を出しているのかを理解することが重要です。ファルセット特有の柔らかい響きや息の使い方に注目しながら練習してみましょう。
裏声については下記でも詳しく解説しています。こちらも併せてご覧ください。
高い声が出ればファルセットだと思っている
初心者の中には、高音が出ていればすべてファルセットだと思っている方もいます。しかし、高音には地声の高音やミックスボイスなど、さまざまな発声方法があります。
ファルセットは単純に音程の高さで決まるものではありません。声の響き方や息の使い方にも特徴があるため、高音が出るかどうかだけで判断しないことが大切です。
息漏れが多いほど良いと思っている
ファルセットは息を多く含んだ柔らかい声というイメージがあるため、息漏れが多いほど良いと考える人もいます。しかし、必要以上に息が漏れてしまうと、音程が不安定になったり、声量が不足したりする原因になります。
きれいなファルセットを出すためには、息を流しながらも適度に声帯をコントロールすることが重要です。息だけの声にならないよう意識しながら練習してみましょう。
ファルセットは才能がないと出せないと思っている
ファルセットが苦手だと、「自分には才能がないから無理だ」と考えてしまう人もいます。しかし、ファルセットは多くの場合、正しい練習を重ねることで少しずつ身につけていける発声技術です。
最初は思うように声が出なくても問題ありません。発声の感覚を覚えながら継続して練習することで、徐々に安定したファルセットを出せるようになります。焦らず自分のペースで取り組むことが大切です。
ファルセットは独学でマスターできる？
ファルセットに興味を持ち、まずは独学で練習を始める方も多いでしょう。現在は動画サイトやSNSなどで発声方法を学べるため、自宅でもファルセットの練習に取り組みやすい環境が整っています。
一方で、ファルセットは感覚的な要素も多く、独学ならではの難しさがあるのも事実です。ここでは、独学でファルセットを習得する際のポイントについて解説します。
独学でもファルセットを習得することは可能
ファルセットは、独学でも習得を目指せる発声技術です。発声練習や音階練習を継続することで、少しずつ裏声の感覚をつかめるようになる方もいます。
特に最近は、動画やオンライン教材などを活用しながら学べるため、以前と比べて独学のハードルは低くなっています。まずは無理のない範囲で練習を続けることが大切です。
独学では自分のクセに気づきにくい
独学で練習する際に難しいとされるのが、自分の発声が正しくできているか判断しにくい点です。本人はファルセットを出しているつもりでも、実際には喉に力が入っていたり、息漏れが多すぎたりする場合があります。
また、間違った発声のまま練習を続けると、なかなか上達を実感できず、途中で挫折してしまうこともあります。録音を活用するなど、客観的に自分の声を確認する工夫が重要です。
効率よく上達したいならボイトレも選択肢の一つ
ファルセットは独学でも練習できますが、効率よく習得したい場合はボイストレーニングを活用するのもおすすめです。講師から直接アドバイスを受けることで、自分では気づきにくい発声のクセや課題を把握しやすくなります。
また、一人ひとりの声質や課題に合わせた練習方法を提案してもらえるため、遠回りを減らしながら上達を目指せます。独学でなかなか感覚をつかめない場合や、より美しいファルセットを身につけたい場合は、ボイトレを選択肢の一つとして検討してみるのもよいでしょう。
ファルセットに関するよくある質問
ファルセットの習得を目指す中で、多くの人が疑問に感じる点や、共通の課題があります。
ここでは、ファルセットに関するよくある質問にお答えし、皆さんの練習の助けとなる情報を提供します。
ファルセットの習得は一朝一夕にはいきませんが、これらのヒントを参考に、諦めずに練習を続けてみましょう。
Q. どうしてもファルセットが出せない原因は何ですか？
ファルセットがどうしても出せない原因として、喉に力が入りすぎている、息のコントロールができていない、または発声のイメージが掴めていないなどが考えられます。
高音を出そうと力むと喉が締まってしまい、声帯が正しく振動しにくくなります。
ファルセットは多くの息を使う発声法であるため、安定した息を送り続ける腹式呼吸ができていないと、きれいな声が出ません。
喉をリラックスさせ、頭のてっぺんから声を出すイメージを持ちながら、小さく「フー」「ホー」と発声する練習を繰り返すことで、ファルセットの感覚を掴めるようになります。
ファルセットに限らず、技術の習得で最も難しいのは自分の改善点を見つけることです。効率的に技術の習得を目指すのであれば、知識のある人に指導を受けて原因を明確にするのがよいでしょう。
当スクールでも指導を受けてすぐに問題が改善され「今までどれだけ練習してもできなかったのに」という生徒さんは少なくありません。特に、歌唱に関わる仕事に就きたいと思っている方や本気で歌の上達を希望している方は、専門講師の指導を受けるのがおすすめです。
Q. 地声が低い人でもファルセットは出せるようになりますか？
地声が低い人でもファルセットを出すことが可能です。
男性は変声期に声帯が太く長くなるため、女性に比べて高い音域を出すのが難しい傾向にありますが、正しい練習を継続すれば男女問わずファルセットを習得できます。
腹式呼吸をマスターし、喉の力を抜いてリラックスした状態で、頭のてっぺんから声を響かせるイメージを持つことが重要です。
地道な練習を重ねることで、これまで簡単に出せなかった高音域も、ファルセットを使ってスムーズに歌えるようになるでしょう。
Q. ファルセットの練習をするとミックスボイスも出しやすくなりますか？
はい、ファルセットの練習はミックスボイス習得の土台になることがあります。ミックスボイスは地声と裏声（ファルセット）の中間的な感覚を活用する発声方法のため、ファルセットを安定して出せるようになることで、声のコントロール力を高めやすくなります。
特に、ファルセットで無理なく高音を出せるようになると、高音域への苦手意識が減り、声帯への負担も軽減しやすくなります。ただし、ファルセットが出せるようになっただけで自然にミックスボイスが完成するわけではありません。
ミックスボイスには地声と裏声を滑らかにつなぐ技術も必要になるため、段階的なトレーニングが重要です。ファルセットの練習は、その第一歩として非常に有効といえるでしょう。
Q. ファルセットの練習を毎日すると喉を痛めませんか？
正しい方法で練習している場合、ファルセットの練習が直接喉を傷める原因になることは多くありません。むしろ、力任せに高音を出そうとする地声の発声よりも、喉への負担を抑えやすいケースもあります。
ただし、無理に高音を出そうとして喉を締めたり、長時間続けて練習したりすると、声帯や喉に負担がかかる可能性があります。練習中に痛みや強い疲労感を感じた場合は、一度休息を取ることが大切です。
また、ウォーミングアップを行ってから練習を始めたり、適度に水分補給をしたりすることも重要です。毎日練習する場合は時間よりも質を意識し、無理のない範囲で継続するようにしましょう。
まとめ
今回はファルセットについて解説してきました。
ファルセットを習得することで、歌声に透明感が生まれ表現の幅が広がり、高音域のメロディーを簡単に歌えるようになるだけでなく、喉への負担を減らすというメリットもあります。
カラオケなどで適切な練習曲を選び、継続的に歌唱練習を行うことで、ファルセットをマスターし、より魅力的な音楽表現を楽しめるようになるでしょう。
ファルセットを習得して、皆さんの歌唱力をさらに向上させてください。
NAYUTAS（ナユタス）は、ファルセットをマスターしたい人にぴったりのボイストレーニングスクールです。歌が上手くなりたい人や歌唱を仕事にしたい人、滑舌をよくしたい人など、生徒さんの希望に合わせた指導を提供しています。ファルセットをマスターして、伸びやかで透明感のある歌声を手に入れたい人は、ぜひNAYUTASをチェックしてみてください。