こんにちは。ボイストレーニング&ダンスNAYUTAS宇都宮校です。
「電話で何度も聞き返される」
「声がモゴモゴして聞こえる」
「大きな声を出しているのに伝わりにくい」
こうした「こもり声」は、単純な声量不足だけが原因とは限りません。
母音の明瞭さ、唇や舌の動き、話す速さ、語尾、喉や首の力みなど、複数の要素が関係することがあります。
今回は、聞き取りやすい声に近づけるために、自宅で確認しやすい3つの練習を紹介します。
声がこもって聞こえる主な原因
声がこもると、「もっと大きな声を出そう」と考えがちです。
しかし、音量が十分でも母音や語尾が曖昧なら、聞き取りにくさは残ります。
内田照久氏の研究では、母音間の音響的なコントラストを変化させると、話し方の「自然さ」「流暢さ」などの評価も変化しました。母音の明瞭さは、単なる音量とは別に、聞き手が受ける話し方の印象にも関係します。
また、話す速度や休止時間も、音声の自然さや分かりやすさに関係することが研究されています。
聞き取りやすい声にする3つの練習
1. 母音を分けて発音する
「あ・い・う・え・お」を、無理に大きな声を出さず発音します。
鏡を見ながら、すべて同じ口の形になっていないか確認してください。
その後、
「おはようございます」
「ありがとうございます」
など、普段よく使う言葉をゆっくり発音します。
目的は口を大げさに動かすことではなく、それぞれの音を曖昧にしないことです。
2. 一文を短くして話す
次の文章を声に出してみてください。
「本日の打ち合わせですが、資料を確認してから来週の予定をご説明します」
一息で話すのではなく、
「本日の打ち合わせですが、／資料を確認します。／その後、来週の予定をご説明します」
のように区切ります。
速さだけを落とすのではなく、聞き手が内容を整理できる「間」を作ります。
オンライン会議で聞き返されることが多い方は、こちらの記事も参考にしてください。
オンライン会議で何度も聞き返される5つの原因と伝わる声の練習法
3. スマートフォンで録音する
10〜20秒ほど自分の声を録音します。
確認するポイントは、
・一度で内容を聞き取れるか
・母音が曖昧になっていないか
・語尾まで聞こえるか
・途中から急に早口になっていないか
です。
「良い声かどうか」ではなく、相手に内容が伝わるかを基準に聞き返しましょう。
痛みや急な声の変化がある場合は練習より受診を優先
「声がこもる」と感じる原因が、すべて話し方にあるとは限りません。
音声障害にはさまざまな原因があり、診療では問診、聴覚的評価、内視鏡検査などを組み合わせて診断することが示されています。
鼻づまりが続く、急に声質が変わった、声がれや喉の痛みが続く場合は、ボイストレーニングだけで判断せず耳鼻咽喉科へ相談してください。
カラオケで声がこもる場合は？
会話では問題がなく、歌うときだけ伴奏に声が埋もれる場合は、別の原因も考える必要があります。
高音での力み、母音、マイクとの距離など、歌唱時特有の要素もあります。
こちらの記事で詳しく解説しています。
NAYUTAS宇都宮校では原因を分けて確認します
NAYUTAS宇都宮校では完全マンツーマンで、
・母音や語尾が明瞭か
・話す速度が速すぎないか
・唇や舌に余計な力が入っていないか
・声量を上げようとして喉が力んでいないか
などを実際の話し声から確認します。
話し方、声質改善、プレゼン、ボーカルなど、目的に合わせて練習内容を調整します。
よくある質問
Q. 声がこもるのは声質のせいですか？
声質だけとは限りません。母音、語尾、話す速度、口や舌の動き、力みなどが影響することがあります。
Q. 大きな声を出せば聞き取りやすくなりますか？
必ずしもそうではありません。音量を上げることで喉や首に余計な力が入る場合もあります。
Q. 話し声と歌声の両方を相談できますか？
はい。NAYUTAS宇都宮校では、話し方・声質改善・ボーカルレッスンなどを完全マンツーマンで受講できます。
参考文献
参考：内田照久「音声中の母音の明瞭性が話者の性格印象と話し方の評価に与える影響」『心理学研究』82巻5号、2011年、433-441頁
J-STAGE掲載ページ
最終アクセス：2026年9月16日
参考：内田照久「音声の発話速度と休止時間が話者の性格印象と自然なわかりやすさに与える影響」『教育心理学研究』53巻1号、2005年、1-13頁
J-STAGE掲載ページ
最終アクセス：2026年9月16日
参考：梅野博仁ほか「音声障害診療ガイドライン」『喉頭』30巻2号、2018年
J-STAGE掲載ページ
最終アクセス：2026年9月16日
ボイストレーニング&ダンスNAYUTAS宇都宮校
〒321-0953 栃木県宇都宮市東宿郷2丁目5-3 MYビル1階
JR宇都宮駅東口から徒歩4分
LRT東宿郷駅から徒歩1分
営業時間：10:00〜22:00
TEL：028-689-8166
声がこもる、聞き返されるなど話し声でお悩みの場合は、無料体験レッスンで現在の話し方を確認できます。