「ボイトレを始めたら腹式呼吸が大切と言われたけれど、やり方がよく分からない…」
「胸で息を吸ってしまっている気がする…」
そんなお悩みを持つボイトレ初心者の方はとても多くいらっしゃいます。
腹式呼吸は、最初から完璧にできる必要はありません！
少しずつコツをつかむことで、歌いやすさや発声が変わってきます✨
今回は、初心者でも実践しやすい腹式呼吸の練習方法をご紹介します♪
腹式呼吸の基本とは？🌿
腹式呼吸とは、お腹まわりを使って息を吸ったり吐いたりする呼吸法です。
息を吸うときは、胸だけを大きく動かすのではなく、お腹が自然にふくらむイメージを持ちましょう！
吐くときは、お腹をゆっくりへこませながら息を細く長く出していきます。
この呼吸を身につけることで、安定した声が出しやすくなり、長いフレーズも歌いやすくなります✨
よくある間違い⚠️
腹式呼吸を練習するときに多いのが、次のようなケースです。
・肩が大きく上下してしまう
・胸だけで息を吸ってしまう
・一気に息を吐いてしまう
力を入れすぎると体が緊張し、かえって呼吸が浅くなることがあります💦
リラックスした状態で、無理なく呼吸することを意識しましょう😊
自宅でできる簡単な発声練習🏠
腹式呼吸は、毎日少しずつ練習することが大切です！
おすすめは、仰向けに寝た状態でお腹に手を置き、息を吸ったときにお腹がふくらみ、吐くときにへこむ感覚を確認する方法☝️
慣れてきたら立った状態でも同じように練習してみましょう！
さらに、「スー」と細く長く息を吐く練習を取り入れると、息をコントロールする力も身についていきます。
1日5分程度でも続けることで、少しずつ変化を感じられるはずです♪
腹式呼吸で歌はもっと歌いやすくなる🎶
腹式呼吸を身につけると、
・声が安定しやすくなる
・高音やロングトーンが出しやすくなる
・喉への負担を減らしやすくなる
など、歌にうれしい変化が期待できます😊
もちろん、すぐに完璧を目指す必要はありません！
自分のペースで練習を続けることが上達への近道です。
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ナユタス豊橋校では、ボイトレ初心者の方にも分かりやすく、腹式呼吸や発声練習の基礎から丁寧にレッスンを行っています✨
マンツーマンレッスンなので、一人ひとりの声や目標に合わせて無理なく学べるのも魅力です！
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