秋になって、「朝起きると声がかすれる」「いつもより高音が出しにくい」「喉に違和感がある」と感じることはありませんか？
季節の変わり目は、気温や湿度の変化などによって喉の調子が変わりやすい時期です。
この記事では、秋に声が出にくくなる理由と、喉のコンディションを整えるために普段から意識したい5つの習慣を紹介します。
水分補給や乾燥・冷え対策、歌う前に気をつけたいポイントまで解説するので、秋もラクに歌いたい方はぜひ参考にしてください。
季節の変わり目に声が出にくくなるのはなぜ？
秋は日中と朝晩の気温差が大きくなり、夏に比べて空気も徐々に乾燥する季節です。
空気が乾燥すると喉も乾きやすくなるため、「歌うときに声が出しにくい」「喉に違和感がある」と感じることがあります。
また、秋の花粉などによって鼻や喉に不調を感じる方もいるでしょう。
季節の変わり目に声の調子が気になる場合は、無理に声を出すのではなく、普段から喉に負担をかけにくい生活を意識することが大切です。
秋の花粉による歌声への影響が気になる方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
→花粉症についての記事はこちら
秋の喉トラブルを防ぐために意識したい習慣5つ
秋に声を出しやすくするには、普段の習慣から喉のコンディションを整えておくことが大切です。
ここでは、日常生活や歌うときに意識したい5つのポイントを紹介します。
1．こまめに水分をとる
喉の乾燥を防ぐためにも、こまめな水分補給を意識しましょう。
喉が渇いたと感じてから一度にたくさん飲むのではなく、少しずつ水分をとるのがポイントです。
カラオケや歌の練習をするときも飲み物を用意し、途中で水分補給をしながら歌いましょう。
2．部屋の乾燥に注意する
秋は気温だけでなく、湿度も少しずつ低下していきます。
自宅で長時間過ごす場合は、部屋が乾燥していないか確認してみましょう。乾燥が気になる場合は、加湿器などを活用するのもおすすめです。
冬になると空気の乾燥が進むため、早めに対策しておくとよいでしょう。
→冬の乾燥から喉を守る方法はこちら
3．朝晩の冷え対策をする
秋は昼間が暖かくても、朝晩になると急に気温が下がる日があります。
外出するときは羽織れる服を持ち歩くなど、気温に合わせて調整できる服装を意識しましょう。
また、季節の変わり目は体調も崩しやすいため、睡眠や休息をしっかりとることも大切です。
4．いきなり大きな声や高音を出さない
歌うときは、最初から大きな声や高音を出そうとせず、軽い発声から始めましょう。
朝起きてすぐや、長時間声を出していなかった後は、無理に声を張らず、少しずつ声を出していくことがポイントです。
カラオケでも、最初から高音の多い曲を選ぶのではなく、歌いやすい曲から始めると喉に負担がかかりづらいです。
→カラオケなどで喉を痛めないためのポイントはこちら
5．喉に違和感があるときは無理に歌わない
「少し声がかすれている」「喉に違和感がある」というときは、無理に歌の練習を続けないことも大切です。
調子が悪い状態で大きな声や高音を出し続けると、喉への負担が大きくなる可能性があります。
喉の乾燥が気になるときは、こまめに水分をとる、のど飴を活用するなどして喉を乾燥させないように意識しましょう。
秋も気持ちよく歌うならナユタス所沢校へ
今回は、季節の変わり目に声が出にくくなる理由と、秋に意識したい喉ケアの習慣を紹介しました。
普段から喉のコンディションを整えることに加えて、喉に負担をかけにくい発声を身につけることも大切です。
「歌うとすぐに喉が疲れる」「高音になると力が入ってしまう」という方には、発声の基礎から学べるボイストレーニングがおすすめです。
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