皆さん、こんにちは(^^)/
NAYUTAS香川高松校がお送りします☆
今回のコラムはコチラッッ！
「ボイトレを続けると、声はどう変わっていくのか」
です(#^^#)
「カラオケで高音がきつい」
「人前で話すと声がこもる」
「なんだか声が枯れやすい」……
そんな悩みを持つ方、意外と多いんじゃないでしょうか？
実はこれ、生まれ持った才能の差ではなく、
多くの場合「発声の使い方」が原因なんです。
今日は、ボイストレーニングによって声がどう変化していくのかを、
レッスンでよくお伝えしているポイントに沿ってご紹介していきます♪
■ そもそも「声が出にくい」原因は？
多くの方が無意識にやってしまっているのが、
喉だけで声を出そうとする「喉声（のどごえ）」です。
喉に力が入った状態で声を出し続けると、
・高い声が出しにくい
・声がすぐ枯れる
・長時間話すと喉が疲れる
といった悩みにつながりやすくなります。
ボイトレの基本は、まずこの「喉に頼らない発声」を
体で覚えていくところからスタートします。
■ 変化①：腹式呼吸で「声の土台」が変わる
ボイトレの入り口として必ずと言っていいほど出てくるのが
「腹式呼吸」です。
お腹をしっかり使って呼吸をコントロールできるようになると、
喉に負担をかけずに息を声に変換できるようになります。
イメージとしては、
「喉で声を押し出す」→「お腹で声を支える」
という感覚の切り替えです。
これができるようになるだけで、ロングトーンが安定したり、
声量が自然と増したりします。
■ 変化②：ミックスボイスで高音がラクになる
「高い声を出そうとすると裏返る」
「地声で無理やり張り上げて喉が痛くなる」
これは地声と裏声をうまく混ぜられていないことが
原因のケースが多いです。
地声の芯を保ちながら裏声の軽さを混ぜていく「ミックスボイス」を
練習していくと、高音域でも喉に負担をかけずに声を出せるようになります。
感覚をつかむまでは少し時間がかかりますが、
コツを掴んだ瞬間に「あ、これだ！」と分かる方がほとんどです。
■ 変化③：滑舌・活舌がクリアになる
発声練習は喉や声量だけでなく、口周りの筋肉の使い方にも関わってきます。
母音（あ・い・う・え・お）をしっかり形にして発音する練習を重ねることで、
言葉の輪郭がはっきりし、歌だけでなく普段の会話でも
聞き取りやすい話し方に変わっていきます。
■ 変化④：声が枯れにくくなる
正しい発声フォームが身につくと、喉への負担そのものが減ります。
「カラオケの後は必ず声が枯れる」という方でも、
発声の使い方を変えるだけで翌日への疲労感がかなり変わってくるはずです。
■ 自宅でできる簡単チェック
・仰向けに寝転がり、お腹に手を置いて呼吸をしてみる
（お腹が上下すればOK、腹式呼吸の感覚がつかみやすいです）
・「あー」と声を出しながら、お腹に軽く力を入れてみる
（喉ではなくお腹で支える感覚を意識）
まずはこの2つから、
力の抜きどころ・入れどころを探ってみてください♪
声は生まれつきの才能ではなく、使い方を変えることで確実に変化していくものです。
「どこから直せばいいか分からない」という方は、
一度自分の発声のクセを客観的にチェックしてもらうのもおすすめです！
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