「以前より声が出にくくなった気がする」「会話中によく聞き返されるようになった」そんなお悩みはありませんか？
実は、コロナ禍以降のマスク生活やリモートワークの影響で、声の衰えを感じる方が増えています😖
今回は、声が衰える原因や改善方法について、ボイストレーニングの視点から分かりやすくご紹介します！
コロナ禍以降に増えた「声の悩み」
コロナ禍では人と会話する機会が減り、自宅で過ごす時間が増えました。
また、マスクを着用することで以前より小さな声で話す習慣がついた方も少なくありません。
その結果、
- 声がかすれる
- 長時間話すと疲れる
- 声量が落ちた
- 高い声が出しにくい
といった悩みを感じる方が増えています。
声も身体と同じように、使わなければ機能が低下してしまうんです😱
声を出さないとどうなるの？
声は「声帯」という器官だけで作られているわけではありません。
呼吸を支える筋肉や、口・舌・喉周辺の筋肉など、多くの部分が連携して声を作っています！
運動不足で筋力が落ちるように、声を出す機会が減ると発声に関わる筋肉も衰えてしまいます。
特に社会人の方は、オンライン会議中心の生活になったことで、以前より大きな声を出す機会が少なくなったというケースも多く見られます👀
声帯周辺の筋肉もトレーニングできる
「筋トレ」と聞くと腕や脚を鍛えるイメージがありますが、声にもトレーニングは必要です💪
発声練習を行うことで、
- 声量アップ
- 滑舌改善
- 声の安定感向上
- 喉への負担軽減
などが期待できます！
特別な才能は必要ありません。正しい方法で継続することが大切です🔥
日常でできる声のトレーニング
まずは簡単な習慣から始めてみましょう！
① 深呼吸をする
腹式呼吸を意識して大きく息を吸い、ゆっくり吐き出します。
② 声に出して本を読む
1日5分でも大丈夫👌
声を出す習慣を作ることが大切です。
③ よく口を動かす
「あ・い・う・え・お」を大きく発音するだけでも口周りの筋肉が鍛えられます。
毎日少しずつ続けることで、声の出しやすさが変わってきます✨
ボイトレで効率よく声を鍛えよう
自己流でも改善は期待できますが、効率よく声を鍛えたい方にはボイストレーニングがおすすめです♪
ナユタス新宿三丁目校では、一人ひとりの声の状態や目標に合わせたレッスンを行っています！
歌が上手くなりたい方はもちろん、
- 声量を上げたい
- 聞き取りやすい声になりたい
- 人前で自信を持って話したい
という方にもおすすめです🌷
まとめ
声は年齢や環境によって少しずつ変化します。しかし、適切なトレーニングを行えば改善することができます！
「最近声が出にくいな」と感じたら、それは声の筋トレを始めるサインかもしれません！
新宿でボイトレをお探しの方は、ぜひナユタス新宿三丁目校の体験レッスンへお越しください🎶
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