こんにちは!つきみです! 蝉の声が早朝から大合唱な毎日ですね。 皆様、いかがお過ごしでしょうか？ お水、いっぱい飲みましょう！ 今日は生徒さんから 『自主練で見返せるように腹式呼吸の為の練習法を載せて欲しい』 とご要望頂いていたのでその一部にはなりますがご紹介しようと思います! 【発声練習の前に深呼吸】 ・息を「スー」っと言いながらしっかり吐き切る(肺が空っぽになる感覚とお腹を自力で凹ませて行く感覚を実感しながら) ・吐く時は目の前をまっすぐ見て、しっかり、遠くに息を飛ばす感じ ・息が空っぽになったら身体は危機を感じてしっかり息を吸おうと胸で呼吸するので、その時できるだけお腹に力を入れて息をお腹にためる努力をしましょう。 これを声を出す前に繰り返し(10回〜20回、ゆっくり吐いて〜吸って〜でカウント1です)やってみてください。 【風船を使おう】 ・これ⬆を風船を使ってやってみる。 かなり腹筋を使うので焦らず１回、2回から始めてください。 息は 車で言うところのガソリンです。 しっかり息を身体に取り込んで しっかりゆっくりまっすぐ息を吐き出す。 そのためのトレーニングに風船とを使ってみて下さい。 風船を膨らませる時って自然に肺の下にある横隔膜が鍛えられています( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! 風船に息を吹き込んだあと、身体が酸素を欲して思いっきり空気が身体に入ってくる。 その感覚をお腹周りの筋肉や胸の辺りに意識して覚えておいて、歌う時のブレスでもその感覚を感じられるように思いっきり息を吸いましょう。 【ブレス】 息継ぎの「 はっ」、とか 「すぅ〜! 」等、 しっかり聞こえるくらいちゃんと吸いましょう( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! ブレスにばかり意識が行くと最初はリズムがズレるかもしれませんが身体が慣れるまではそれでも構いません。 繰り返し練習すると身体が慣れて来てリズム内でブレスできるようになります。 というか。 そうなるようにしっかり繰り返し練習する( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! 【深呼吸】 両腕を組んで 頭の上に乗せて胸を張りましょう。 背伸びして深呼吸。 たっぷり息を吸います。 肋骨を開くイメージで胸を張って深呼吸。 「すぅー」っとロングブレスで息を吐いて クラクラ酸欠起きないようにしっかり息を吸う。 この時 胸も広げる。 背中も意識する。 肩甲骨を背中中心にぎゅってする感じです。 呼吸がメロディラインリズムにズレることなくできるようになってきたら 次は高音低音が繰り返し波のように押し寄せてくるメロディラインを響かせていよいよ歌唱です。 呼吸をコントロールできるようになってきたら 次は 【低音を響かせる発声】です。 鎖骨のくぼみに手を当てて「あ〜」っと声を出してみましょう。 自分が出しやすい低音で大丈夫です。 イラストキャラの『ぐでだま』って知ってますか？ 『リラックマ』でもいいかも。 想像してください。 あのキャラの持つ脱力感が低音を出す時とっても大切。 リラックスしながら 漏れ出る息に声を「あ〜....」とそっと乗せる感じです。 ただし声を出している真っ最中にお腹を緩めてしまうとロングトーンの最中に音程が変わってしまう(ピッチが一定しない)ので 腹筋はしっかり意識しましょう。 胸元に当てている手のひらに声の振動がビリビリと感じるようになったら正解です。 【鼻腔共鳴】 半音ずつ音が上がって行く発声練習用の音源がネットにもたくさんあるので自宅ではそれを使って声を出して行きましょう (響きを手のひらで確認しながら、なので、ピアノやギターは発声練習の時は音程確認の時だけ使った方がいいです。 だんだん音上がって来たら指で鼻を軽く挟むように触って鼻腔に空気が当たるイメージを掴みましょう。 言葉は『な』『ぬ』『に』。 鼻にかけて発声できる言葉です。 これで息と声の響を自分で確認しながら繰り返し歌います。 どんどん音程が高くなって行きますよ〜(*｣´□`)｣ 苦しくなってきたら鼻から響く場所のイメージを眉間に当てるイメージに変えて更に発声しましょう。 繰り返し声を出すんです。 高音になればなるほど息がたくさん必要になります。 たくさんの息を鋭く前に!フッと吹き出す! 高音は吹き矢を吹き飛ばす時の息遣いです。 吹き矢..... 吹き矢って皆さん 触ったことありますかね... 多くはなさそうです。 そうですね...。 ストローをイメージしましょう！ 今お手元にあるようなら実際に口にくわえてください。 ストローに鋭く息を吹き出すようにして高音を前に上に飛ばすイメージで発声です。 「ふっ!」と短く吐き出す事を繰り返します。 腹筋を意識することを忘れずに。 だんだんと息を吹き出す時間を長くしていきます。 ・「(σ´³`)σヒュ〜♪ヒュー！」 誰かを囃し立てる時に ヒューヒュー、って言ったりしますよね(滅多に遭遇することないかもですが笑) あの時の高音って裏声なんです。 息を頭にまっすぐ勢いよく当てて声にします。 さあ！どうぞ！！「ヒューヒュー！」 もう1回！ 「(σ´³`)σヒュ〜♪！」 メロディは大きく分けると 高音、中間音、低音、の繋がりです。 これらの音を 低音の響き、鼻腔共鳴、裏声、などなど 色んな技術をコントロールして音楽にしていくのが【歌唱】です。 これらの【正しい発声を習得する為の知識】は、知ってすぐ身につくものではありません。 ですが知っていた方が習得する近道になります。 低音を響かせてからオクターブ上の高音に移動する時は裏声(ヒューヒューです)。 裏声で声を4拍低音で伸ばして 次は中間音で4拍伸ばす。 次に高音で4拍。 更に。 2拍で低音、中間音、高音。 1拍で低音、中間音、高音。 低音は鎖骨のくぼみを意識。 中間音は鼻腔。 高音は頭。 息を当てる場所を音程毎に変えることをしっかりコントロールするのが 腹式呼吸の呼吸法を得るという事です。 この呼吸法と共鳴を毎日の自主練にぜひ取り入れて頑張っていきましょう(*´○`)o¶~~♪ 今回はこの辺で。 レッスンの時に実践で更に詳しくやっていきましょう! ではまた(*´︶`*)ﾉ
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