こんにちは！ナユタス大宮西口校です！
「プレゼンや会議で喋る時にどうしても緊張して声が震えてしまう…」そんなお悩みはありませんか？
大宮西口校では、そうしたビジネスシーンでの喋り・滑舌の悩みにアットホームに寄り添う個別レッスンが大人気です。
今回は優しく学べる話し方のセルフケアをご紹介します。
緊張で声が震えてしまう一番の原因は、呼吸が浅くなって喉がぎゅっと締まってしまうことにあります。
■ 1. 息を「吐く」ことから始める深呼吸
緊張したときは、まず3秒かけて体の中の息を口からフーーッとすべて吐き出します。その後、鼻から自然に息を吸い込むことで、横隔膜が下がりリラックスした深呼吸（腹式呼吸）状態を取り戻します。
■ 2. 笑顔の筋肉を作る「表情筋ストレッチ」
口角が下がっていると声が暗くなり、滑舌も悪くなります。レッスンの前には、鏡の前で頬の筋肉を上に引き上げるようにしてニコッと笑う練習をします。声のトーンが明るくなり、好印象な話し方に変わりますよ！