こんにちは！NAYUTAS大橋校です！
今回はダンス講師RiN流の練習方法と、練習に使いやすいおすすめ曲を紹介します✨
ストレッチ
まず最初に『ストレッチ』です。
足を捻ったり慣れない動きで筋肉痛が起きにくいようにしっかりストレッチをすることが重要です！
首、膝、手首、足首を中心に行ってみましょう🪄
おすすめ曲
Blue Jeans-HANA
Still Life-BIG BANG
アイソレーション
ダンスではよく出てくるアイソレ(アイソレーション)
各部位を一個ずつ動かすという意味があり、上手な人はダンスの中に取り入れています。
上達する一つの方法であり、『不格好に見えるな』と感じる人はこの『アイソレ』が入ってないことが多いです。
これをリズムに合わせて練習すると自分のダンスに取り入れやすくなります！
おすすめ曲
B級-ちゃんみな
VELOCIDADE-SANTOS BRAVOS
リズムトレーニング
ダンスには必須なリズム感を鍛えるリズトレ(リズムトレーニング)
種類は色々ありますが王道なのは『ダウン』と『アップ』です。
上下をはっきりさせることがポイントでダンスに取り入れると独特な雰囲気が出て魅力的に感じます。
団体でのパフォーマンスでは揃うととてもかっこよくバラバラだと悪目立ちしやすいです。
おすすめ曲
IYKYK-XG
RHYTHM TA-iKON
筋トレ
一見必要なさそうな筋トレ…実は大事なんです!!
力強さや強弱などの表現で使われます。
メリハリとしたクリアなダンスが踊れます✨
腹筋、背筋、プランク(体幹)が王道です🔥
おすすめ曲
GJWHF-RIEHATA
Bling-Bang-Bang-Borm-Creepy Nuts
※体幹1:30する場合、サビ終わりまで流すとちょうどいい
まとめ
ダンスの基礎はすぐ体に馴染むものではないので継続していく必要があります！
そのため、練習するときは毎回するなど『ルーティン化』していくことが大切です。
是非ダンス講師RiN流のレッスンルーティンを参考にしてみてください🦋
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もちろん初心者でもOK👌😊
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【店舗情報】
店名：ダンス＆ボイトレ NAYUTAS(ナユタス)大橋校
住所：〒815-0033 福岡県福岡市南区大橋１丁目１１−１ カサ・デ・アルテ 1F
※eスポーツスクール AFRAS(アフラス)大橋校、反対側の入口となります。
営業日：不定休
営業時間：10時〜21時
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