こんにちは！ナユタス二子玉川校ダンスインストラクターのNeneです🌷
これまで2回にわたり、「夏を元気に楽しむためのヘルスケア習慣」として、
💧第1弾「水分補給」
🍉第2弾「糖分との上手な付き合い方」
をご紹介してきました✨
皆さん、実践できそうなことは見つかりましたか？😊
そして今回は、シリーズ最終回！
暑い夏だからこそ意外と見落としがちな「ある習慣」をご紹介します🛁
「暑いからまあいっか…」
そう思う方も多いはずの習慣なので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね🔥
それではスタート🌈
⛱️夏に心がけるべき3つの習慣って？
🛁③夏でも湯船に浸かる習慣をつけよう！
暑い日が続くと、ついシャワーだけで済ませたくなりませんか？😥
もちろん、忙しい日はシャワーでも十分ですが、時間がある日は
ぜひ湯船に浸かる習慣を取り入れてみてください😊
湯船に浸かることで身体がじんわり温まり、血行が促されやすくなります✨
その結果、一日歩き回った足の疲れや、立ち仕事・デスクワークで感じる
身体の重だるさを和らげるサポートにもつながります🍀
さらに、身体が温まることで副交感神経が優位になり、
心もリラックスしやすくなると言われています😌
ちなみに「なんとなく疲れが取れない…」「寝つきが悪い…」という方！
どのくらい湯船に浸かったほうが良いのかが気になるところだと思います！
そんな時こそ、ぬるめのお湯に10～15分ほどゆっくり浸かるのがおすすめです♨️
これは質の良い睡眠は疲労回復だけでなく、翌日のコンディションを整えることにもつながります✨
ダンスやスポーツを楽しむ方はもちろん、お仕事や学校で毎日頑張っている方にも嬉しい習慣ですし
また汗をかくことで気分もスッキリし、リフレッシュできるのも湯船ならではの魅力です🌻
🏵️まとめ
いかがでしたか？
暑い夏はシャワーだけで済ませがちですが、
湯船に浸かることで身体も心もリフレッシュし、内側からの健康を手に入れられます😌
毎日でなくても、「今日は少し疲れたな」と感じた日に湯船に浸かるだけでも、
翌朝の身体が軽く感じられるかもしれません🌿
そして今回ご紹介した3つのヘルスケア習慣、
💧こまめな水分補給！
🍉糖分を摂り過ぎない工夫！
🛁湯船に浸かってリラックス！
どれも今日から気軽に始められるものばかりです😊
この小さな積み重ねが、夏バテ予防や健康的な身体づくりにつながりますので
ぜひ皆さんも、この夏のヘルスケア習慣として取り入れてみてくださいね🌈
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