みなさん、こんにちは！

NAYUTASなんば校、校舎スタッフです♪

 

みなさんは、歌うときに足の裏を意識したことはありますか？

 

歌うとき、喉や口の形、呼吸などに意識が向きやすいですが、

実は声を出すときの土台となる立ち方も、歌いやすさに関わる大切なポイントなんです！

 

特に立って歌うとき、足元が不安定だったり、体重がどちらかに偏っていたりすると、

体がバランスを取ろうとして、知らないうちに肩や首に余計な力が入りやすくなるんです💦

 

そこで今回は、歌うときの足裏と重心に注目して、声を安定させやすい立ち方について

ご紹介していきます🙌

 

なんで歌うときに足裏が大切なの？

まず、歌うときに足裏を意識する理由についてお話ししていこうと思います！

歌っている時って、呼吸をしたり、姿勢を保ったり、声を響かせたりと、

体のさまざまな部分を使って入ると思います！

 

その中で足は、体を支えている「土台」のような役割をしています👀

例えば、片足に体重をかけたまま歌っていたり、つま先に体重が乗りすぎていたりすると、

体全体のバランスが崩れやすくなるので、声がブレて不安定になったり、

姿勢を保つために肩や首などに力が入ってしまうこともあるんです💦

 

逆に、足元を安定させて立つことで、上半身を必要以上に固めず、

自然な姿勢を作りやすくなります🙌

 

つまり、

足裏が安定する

↓

体のバランスが取りやすくなる

↓

姿勢や呼吸も整えやすくなる

↓

声を出しやすい状態につながる

というイメージです！

 

正しい立ち方をチェックしてみよう！

では、実際にどんな立ち方が良いのか気になってきますよね？

ポイントは、体を無理に固定しないことです！

まずは、足を肩幅くらいに開いて立ってみましょう🧍

 

このとき、膝をピンと伸ばして固めすぎずに、体重が片方の足だけに偏らないように、

左右の足に自然に体重を乗せてみましょう🙌

 

さらにここで意識したいのが足裏全体を床につけるイメージです！

足裏どこか一部だけじゃなくて、指先からかかとまで足裏全体で床を感じるように

立つことを意識してみてください🙌

 

ただ、床を踏みしめると力を入れる必要はありません🙅‍♀️

あくまで、足の裏が床についている感覚を感じながら、自然に立つことがポイントですよ！

 

つま先重心 or かかと重心になってない？

歌っているとき、自分がどこに体重をかけているかを考えたことはありますか？

実は、知らないうちにつま先重心や、かかと重心になっていることがあります👀

 

例えば、つま先側に体重がかかりすぎると、体が前のめりになりやすくなるし、

逆にかかと側に体重をかけすぎると、上半身が後ろに反ってしまうことがあります💦

どちらの体制もその姿勢をキープしちゃうと、いつのまにか体のどこかに力が入ってしまいます😭

 

そこでおすすめなのが、足裏の真ん中に体を乗せるようなイメージです！

鏡の前で立ってみて、横から見たときに体が前にも後ろにも傾きすぎていないか確認してみましょう👀

 

自分が無理なく動けて、呼吸もしやすい位置を見つけることが重要なポイントですよ🙌

 

1度、実際に違いを感じるために、つま先立ちや、かかとに体重をかけた状態で

声を出してみるのもおすすめです！

 

そのあとに、足裏全体を床につけて膝を軽く緩めた自然な状態で声を出してみてください！

足元が安定すると、上半身をガチッと固めなくても体を支えやすくなりませんか？

 

この状態になると、肩や首、背中なども動かしやすくなって、呼吸もしやすくなるんです！

 

歌う前にできる！簡単「足裏チェック」

歌う前に、次のチェックをしてみるのもおすすめです🎤

 

まず、椅子に座ってからすっと立ち上がります👀

そして、

① 足を肩幅くらいに開く

② 膝を軽く緩める

③ 鏡をみながら左右どちらかに体重が偏っていないか確認する

④ つま先やかかとだけに体重が乗っていないか確認する

⑤ 足裏全体で床を感じる

この5つをチェックしてみましょう！

 

さいごに

歌うときは、どうしても喉・口・声に意識が集中しがちです💦

でも、実際には歌を歌う時は、声帯だけじゃなくて足元で体を支えて、姿勢を作り、

呼吸をした上で声が生まれているんです！

 

だからこそ、声が安定しないときや、歌うとすぐに体が力んでしまうときは、

喉だけを何とかしようとはしないで、まずは立ち方から見直してみるのもひとつの方法です🙌

 

まずは足元から、歌いやすい体を作っていきましょう！

 

 

 

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