皆さんこんにちは！NAYUTAS栄校です！
「ボイトレって毎日やったほうがいいって聞くけど、なかなか続かない…」 そんな声をレッスンでもよく聞きます。
実はボイトレは、1時間を週1回頑張るよりも、10分を毎日続けるほうが効果を感じやすいんです。今日は栄校でもおすすめしている“続けやすいボイトレ習慣”をご紹介します！
栄校流！10分間ボイトレメソッド
まずは毎日10分だけ確保してみましょう。
① 呼吸トレーニング（2分）
腹式呼吸をゆっくり行います。
息を4秒で吸って、8秒で吐く。
発声は「息」が土台です。呼吸が安定すると、高音やロングトーンも安定しやすくなります。
② リップロール（3分）
唇を震わせながら「ブルルルル…」と発声。
これは声帯への負担を抑えながら発声できる優秀なウォーミングアップです。プロのシンガーもよく取り入れています。
③ ハミング（3分）
口を閉じたまま「んー」と音を出します。
鼻腔共鳴を感じやすくなり、響きのある声づくりに役立ちます。
④ 好きな曲を歌う（2分）
最後は好きな曲をワンフレーズだけでもOK！
練習の成果を実践で確認する時間を作ることで、モチベーション維持にもつながります。
大きな声が出せない環境でも大丈夫
一人暮らしや夜間の練習だと、思い切り歌えないこともありますよね。
そんな時は、
・リップロール ・ハミング ・小さな声での母音発声
がおすすめです。
実はボイストレーニングは「大声を出すこと」が目的ではありません。
正しい呼吸や声帯の使い方を身につけることが重要です。
特にハミングは小音量でも共鳴感覚を養えるので、自宅練習にぴったりですよ！
持っていると便利なボイトレお助けアイテム
毎日の練習をサポートしてくれるアイテムもご紹介します。
スマホ録音アプリ
自分の声を客観的に確認できます。
意外と「思っていた声」と「実際の声」は違うので、成長確認にも効果的です。
ストロー
ストロートレーニングは声帯への負担を軽減しながら発声感覚を整えられます。
声が疲れやすい方にもおすすめです。
卓上ミラー
歌う時の口の開き方や姿勢の確認に便利。
発声は体全体を使うので、フォームチェックも大切なんです。
モチベーションを切らさないコツ
続かない最大の原因は「完璧を目指しすぎること」。
今日は2分しかできなかった…。
そんな日があっても大丈夫です！
大切なのはゼロにしないこと。
歯磨きのように「毎日やるもの」として生活の中に組み込むと続きやすくなります。
また、好きなアーティストのライブ映像を見るのもおすすめ。
「こんな風に歌いたい！」という気持ちは、最高の原動力になります。
続けた先にあるもの
毎日10分の積み重ねは想像以上に大きな変化を生みます。
高音が出しやすくなったり、音程が安定したり、以前より長く歌っても疲れなくなったり。
そして何より、自分の声に自信が持てるようになります。
ボイトレは筋トレと似ています。
急激な変化はなくても、続けた分だけ必ず成長が積み上がっていきます。
「上手くなりたいけど何から始めればいいかわからない」
そんな方は、まず今日から10分だけ始めてみませんか？
NAYUTAS栄校では、一人ひとりの声の特徴や目標に合わせたレッスンを行っています。毎日の自主練習とレッスンを組み合わせながら、一緒に理想の歌声を目指していきましょう！🎶
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