こんにちは！
いつもNAYUTAS本八幡校のブログをご覧いただきありがとうございます！
「喉のケアが必要なのは、乾燥する冬だけ」
と思っていませんか？
実は夏も、暑さによる疲れや水分不足、エアコンの効いた室内など、歌う人にとって喉のコンディションに気をつけたい季節です。
また、季節にかかわらず体調を崩してしまえば、思うように歌うこともできません。
歌を歌う私たちにとって、喉のコンディションはとても大切！
今回は、暑い夏にも意識したい喉のケアを4つご紹介します♪
① こまめに水分補給
まず意識したいのが、こまめな水分補給です。
夏は汗をかくことも多いため、普段から水分補給を意識することが大切です。
「歌う直前にたくさん飲めば大丈夫！」
ではなく、一度にたくさん飲むよりも、普段からこまめに水分をとることを意識してみましょう。
レッスンや歌の練習をするときも、すぐに水分補給ができるよう飲み物を準備しておくと安心ですね。
歌うときだけでなく、日頃から身体のコンディションを整えておくことも大切です。
② 冷房による乾燥に注意！
「夏なのに乾燥するの？」
と思う方もいるかもしれません。
暑い季節は、長時間エアコンの効いた部屋で過ごすことも多くなります。
室内の乾燥が気になる場合は、加湿器などを活用したり、エアコンの風が直接顔や喉周辺に当たり続けないようにしたりするなど、過度に乾燥しない環境を作ることも意識してみましょう。
特に、
「朝起きると喉が乾燥している」
という方は、寝室の環境も一度チェックしてみてください。
③ 手洗い・咳エチケットも喉ケアのひとつ
歌う人にとって、
「喉を守る＝発声練習をすること」
だけではありません。
体調管理も大切な喉ケアのひとつです。
外出後の手洗いや咳エチケットなど、基本的な感染症対策も意識しておきましょう。
そして、
「今日は少し喉の調子がおかしいな」
「いつもより声が出しづらいな」
と感じたときには、無理に練習しないことも大切です。
調子が悪いのに、
「練習しなきゃ！」
と無理に声を出し続ける必要はありません。
休むことも、良い声を保つためには大切です。
④ 夏こそ「無理をしない」！
暑い日は体力も消耗しやすくなります。
睡眠不足や疲れが続いて、
「今日はいつもより声が出しにくい」
と感じることもあるかもしれません。
そんなときは、声だけを見るのではなく、自分の身体全体のコンディションにも目を向けてみましょう。
十分な休養や日々の食事など、基本的な生活習慣を整えながら、元気な状態で歌を楽しみたいですね♪
喉のケアもボイトレの大切な基礎！
今回は、夏に意識したい歌う人のための喉ケアをご紹介しました。
ポイントは、
こまめに水分をとること
乾燥する環境に気をつけること
基本的な体調管理をすること
調子が悪いときは無理をしないこと
です。
「もっと上手に歌いたい！」
という気持ちはもちろん大切です。
でも、声は毎日の生活ともつながっています。
だからこそ、まずは自分の声を大切にすることから始めてみましょう！
NAYUTAS本八幡校では、完全マンツーマンのボーカルレッスン・ボイストレーニングを行っています。
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喉や身体のコンディションも大切にしながら、夏も楽しく歌っていきましょう！
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