こんにちは！
いつもNAYUTAS本八幡校のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、**ボイストレーニングの基礎となる「呼吸」**についてお話しします。
レッスンで、
「お腹を使って呼吸してみましょう」
「お腹から声を出してみましょう」
と言われた経験はありませんか？
でも実際にやってみると、
「お腹で呼吸するってどういうこと？」
「息を吸うと肩が上がってしまう」
「歌っている途中で息が続かない」
という方も多いと思います。
歌を安定させるためには、声だけでなく呼吸の使い方も大切です。
胸式呼吸と腹式呼吸の違いとは？
呼吸について考えるときによく登場するのが、**「胸式呼吸」と「腹式呼吸」**です。
胸式呼吸では、息を吸ったときに胸郭が広がる動きが目立ちます。
一方、腹式呼吸では、横隔膜の動きに伴ってお腹まわりが膨らみ、息を吐くと戻っていく感覚があります。
「腹式呼吸」といっても、実際に空気がお腹の中に入っているわけではありません。
呼吸による身体の動きを感じながら、余計な力を入れずに息をコントロールすることがポイントです。
なぜ歌では呼吸が大切なの？
歌うときには、フレーズに合わせて息を吸い、その息を使って声を出していきます。
例えば、
「ロングトーンが最後まで続かない」
「フレーズの途中で息が足りなくなる」
「高音になると苦しくなる」
といった悩みも、発声だけでなく呼吸の使い方が関係している場合があります。
息を吸うことだけではなく、吸った息をどのように使っていくかも重要です。
呼吸を上手にコントロールできるようになると、長いフレーズやロングトーンにも取り組みやすくなります。
息を吸うときに肩が上がっていませんか？
ここで一度、自分の呼吸をチェックしてみましょう！
歌う前にブレスをするとき、鏡を見ながら大きく息を吸ってみてください。
そのとき、
肩がグッと持ち上がっていませんか？
息をたくさん吸おうとして肩や首まわりに余計な力が入っている場合は、歌うときにも身体が緊張してしまうことがあります。
「たくさん吸わなきゃ！」
と思えば思うほど、肩に力が入ってしまう方もいます。
肩を無理に下げようとするのではなく、まずは肩や首、上半身をリラックスさせた状態で呼吸することを意識してみてください。
腹式呼吸の感覚が分からないときは？
「それでもお腹を使う感覚が分からない！」
という方は、いきなり歌いながら練習する必要はありません。
まずは姿勢を整えて、ゆっくり呼吸してみましょう。
息を吸ったときにお腹まわりがどのように動くのか、息を吐いたときにどう変化するのかを確認します。
また、肩や首に力が入りやすい方は、ボイトレ前に軽く上半身をストレッチするのもおすすめです。
呼吸だけを練習してから発声に移ることで、自分の身体の動きを確認しやすくなりますよ！
ボイトレは基礎が大切！
今回は、歌うときの腹式呼吸と胸式呼吸、肩に力が入ってしまう場合のチェックポイントについてご紹介しました。
歌が上手くなりたいと思うと、高音やミックスボイスなどに目が行きがちですが、呼吸や姿勢、発声といった基礎もとても大切です。
「腹式呼吸ができているのか分からない」
「歌うとすぐ息が苦しくなる」
「ロングトーンを安定させたい」
「もっと楽に声を出せるようになりたい」
そんな方は、一人で悩まず講師と一緒に自分の呼吸や発声を確認してみましょう！
NAYUTAS本八幡校では、完全マンツーマンのボイストレーニングを行っています。
一人ひとりの声や目標に合わせて、呼吸や発声などの基礎から好きな曲の歌唱までレッスンできます。
本八幡・市川周辺でボイトレをお探しの方は、ぜひ一度無料体験レッスンへお越しください♪
ボイトレは基礎が第一！
一緒に自分の声を育てていきましょう！
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