こんにちは！ナユタス本山校です！
「ライブ前に軽く体を動かす歌手が多いのはなぜ❓」
そんな疑問を持ったことはありませんか？🤔
実は歌う前の運動は発声に影響を与えることがあります！
ただし、「必ず歌が上手くなる」という単純な話ではありません🙅♀️運動の種類や強度によっては、逆に歌いにくくなることもあります💦
今回は歌う前に走ったり運動したりすると発声がどう変化するのかを、詳しく解説していきます🙋♀️
◆結論：発声は変わることが多い
まず結論からお伝えすると、
歌う前の適度な運動は発声に良い変化をもたらすことが多いです‼️
しかし、
・運動が強すぎる
・疲労が溜まる
・息が上がりすぎる
といった場合は、逆効果になることもあります😣
◆なぜ運動で声が変わるのか？
発声は喉だけで行われているわけではありません！
歌うときには、呼吸・姿勢・筋肉・血流・自律神経など全身が関係しています🌬️
運動をするとこれらが変化するため、結果として声にも変化が現れるのです👀
【変化① 血流が良くなり声が出しやすくなる】
軽いジョギングやウォーキングをすると、全身の血液循環が活発になります💪
血流が良くなると、
・首周りの筋肉
・肩周りの筋肉
・呼吸に関わる筋肉
が動きやすくなります。
発声時に余計な力みが減るため、
・声が出やすい
・響きやすい
・音程が安定する
という変化を感じる人も少なくありません✨
特にデスクワークが多い人は、体が固まった状態で歌うより、軽く体を動かした後の方が声が出やすいことがありますよ◎
【変化② 呼吸が深くなる】
歌において最も重要な要素の一つが呼吸です！
軽い運動をすると、自然と呼吸量が増えます。
すると、
・肺がしっかり動く
・横隔膜が活発になる
・息の流れがスムーズになる
という状態になります。
歌うときに必要な「息の支え」が作りやすくなり、
・ロングトーン
・高音
・強い声
などが出しやすくなる場合があります☝️
ボイトレでも最初にストレッチや軽い運動を取り入れたりするのは、このためです❕
【変化③ 体の力みが抜ける】
初心者が歌うときによくある悩みが、「喉に力が入る」ことです🗣️
実はこれは喉だけの問題ではありません❗️
肩や首、背中が固くなっていると、その緊張が発声にも影響します🌀
軽い運動によって筋肉が温まると、
・肩の力が抜ける
・首の緊張が減る
・姿勢が改善する
ため、声も自然に出しやすくなります🌱
「運動後の方が声が伸びる」という感覚がある方はこの効果がきちんと得られているのかもしれませんね✨
◆逆効果になるケースもある
ここは非常に重要です‼️
運動すればするほど歌いやすくなるわけではありません。
【激しいランニング】
全力疾走や長距離ランニングの直後は、
・息切れ
・疲労
・筋肉の緊張
が起こります。
その状態では、むしろ歌いにくくなることがあります💦
【水分不足】
運動すると汗をかきますよね！
十分な水分補給をしないと、声帯周辺も乾燥しやすくなります。
すると、
・声がかすれる
・高音が出にくい
・喉が疲れやすい
といった状態になります😭
【疲れすぎる】
発声も筋肉運動です。
運動で体力を使い切ってしまうと、歌に必要なエネルギーまで減ってしまいます⤵️
適度な運動に留めるようにしましょう！！
◆実際におすすめの運動は？
歌う前なら、以下のような軽い運動がおすすめです❕
【ウォーキング】
5〜10分程度
【軽いジョギング】
息が少し上がる程度
【ラジオ体操】
全身を効率よくほぐせる
【肩回し】
首周りの緊張を取る
【ストレッチ】
呼吸筋を動かしやすくする
ポイントは、「疲れるまでやらないこと」です‼️
体が温まり、少し呼吸が深くなる程度が理想です😌
◆逆に変化を感じない人もいる？
もちろんいます！！
人によっては、
・もともと体が柔らかい
・呼吸が安定している
・緊張しにくい
など、運動前後で大きな差を感じない場合もあります！
そのため、「絶対に声が変わる」とは言えませんが、もし歌う前に緊張している・本番で声が出にくいと感じている人は試してみてはいかがでしょうか❓
◆ボイトレに通うともっと理由が分かる
ここまで読んで、「運動と発声がこんなに関係しているとは知らなかった」
と感じた方も多いのではないでしょうか💡
実際のボイストレーニングでは単に歌を歌うだけではなく、
・正しい呼吸法
・体の使い方
・力みを取る方法
・高音を出すための身体感覚
なども学べます❗️
ナユタスでは完全マンツーマンレッスンなので、独学では気づけない癖を発見でき、上達のスピードが大きく変わることもあります⤴️
特に、
・高音が苦しい
・声がすぐ枯れる
・音程が安定しない
・もっと気持ちよく歌いたい
という方は、ナユタスでボイトレを一度体験してみてはいかがでしょうか❔
「なぜ声が出るのか」を理解すると、歌うことそのものが今まで以上に楽しくなります🌈
声は才能だけで決まるものではありません✨
体の使い方を知ることで、今よりもっと自由に、もっと気持ちよく歌ってみませんか☺️
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