こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）水戸校です！
ボイトレを始めると、
「発声練習は筋トレ！」「発声練習は筋トレじゃない」
と論争が垣間見えることがあります🤔
発声には筋肉が関わっています。
声帯も筋肉ですし、呼吸にも様々な筋肉が働いています。
すると、
「じゃあ結局筋トレなの？」
と思いますよね。
でもそうとも言い切れないんです💡
今回は、その辺について解説していきます😊
① 発声は筋力よりも協調性が重要
まず大前提として、
発声にはたくさんの筋肉が関わっています。
例えば、
・横隔膜
・肋間筋
・声帯筋
・輪状甲状筋
・披裂筋群
など。
しかし、発声で問題になることの多くは筋力不足ではありません💡
例えば、
・ミックスが出ない
・高音が苦しい
・声が詰まる
こういった悩みの多くは、
筋肉が弱いからではなく、筋肉同士の協調が上手くいっていないことが原因なんです。
② 実際には筋力が足りないケースもある
ただし、ここは誤解してほしくない部分です💡
発声においても、筋機能そのものの向上が必要になることがあります。
例えば、アンザッツ（ベルカント流派のエクササイズです）。
これは特定の発声パターンを使うことで特定の筋活動を促し、
結果として筋機能の発達を狙う側面があります。
つまり、発声においても筋肉の発達を狙うトレーニングが全く不要というわけではありません😊
③ でも上達の大半は「使い方」の学習
ここかなり重要です🔥
例えば自転車に乗れない人がいたとして、
脚力を鍛えれば乗れるようになるでしょうか？🤔
違いますよね。
必要なのは、バランスやタイミングを覚えることです🚲
発声も同じです。
多くの場合、問題は筋力不足ではなく、使う順番や力加減、バランスです。
ボイトレで大きな変化が起きる時は、
筋肉が強くなったからではなく、脳が使い方を学習したから。
ということがよくあります💡
④ SOVTEや吸気発声は「神経トレーニング」に近い
以前にもお伝えしているSOVTEや吸気発声。
これらは主に筋肉を鍛えるようなトレーニングではありません。
むしろ、発声システムに
「こういう使い方もあるよ」
と学習させるためのエクササイズです💡
だから、これらを数十秒～数分やっただけで発声が変わることがあります。
筋肥大ならまずそんなことは起きませんよね😂
つまり、これらは筋トレというより、神経系への再学習なんです。
⑤ 発声はスポーツに近い？
ここが今回の結論です💡
発声には筋肉が必要です。
筋機能の向上が必要な場面もあります。
でも、発声上達の中心にあるのは、筋力そのものではありません。
大切なのは、
必要な筋肉を必要なタイミングで、適切な強さで使えること。
つまり発声は、筋トレというよりスポーツのフォーム習得に近いんです😊
まとめ：発声は筋トレではなく「運動学習」が中心
発声には筋肉が関わっています。
そして場合によっては、
アンザッツのように筋機能向上を狙うトレーニングもあります。
しかし、ボイトレの本質は筋肥大ではありません💡
本当に重要なのは、筋肉同士の協調と運動学習です。
なので発声は、身体の使い方を学ぶ作業なんですね😊✨
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ここまで読んで下さり、ありがとうございました！
NAYUTAS（ナユタス）水戸校講師、助川でした🙇♂️