皆さんは、歌う前に何かしていますか？
「特に何もせず、そのまま歌い始めるかも」という方も多いかもしれません。
でも実は、歌う前のストレッチはとても大切なんです。
歌う前のストレッチは「声の準備運動」とも呼ばれ、プロのボイストレーナーやボーカルコーチの多くがその重要性を伝えています。
なぜなら、歌うという行為は喉だけでなく、首・肩・背中・腹筋・横隔膜など全身の筋肉を使う運動だからです。
いきなり歌い始めるのは、準備運動なしで全力疾走するようなものだと言われています。
では、ストレッチをするとどんな良いことがあるのでしょうか？
まず、首や肩周りの力みをほぐせることです。
首や肩に力が入っていると喉の筋肉まで緊張し、声帯がスムーズに振動しにくくなります。
そこで首回しや肩回し、胸を開くストレッチを行うことで余計な力みが取れ、自然に声が出しやすくなります。
また、血流も良くなるため、声帯周辺の筋肉が柔軟になり、高音やロングトーンも出しやすくなると言われています。
さらに、呼吸にも良い影響があります。
猫背のままだと肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなりがちです。
でも胸や背中をほぐして姿勢を整えると、横隔膜が動きやすくなり、安定したブレスにつながります。
その結果、声量や声の伸びが良くなり、フレーズの最後まで余裕を持って歌いやすくなります。
「良い声は良い姿勢から生まれる」とよく言われますが、これはボイトレの世界でも広く知られている考え方です。
ただ「良い姿勢」といって背中に力が入った板のようになってしまってもダメなので、そこは講師に見てもらったり、鏡を見ながらチェックしてみて下さい。
実際に、多くのプロ歌手が発声練習の前にストレッチを取り入れています。
特に本番前のような緊張しやすい場面では効果を感じやすく、身体のこわばりが取れることで表情も自然になり、より豊かな表現につながります。
ちなみに、ハミングやリップロールなどの発声練習も、ストレッチをしてから行うほうが効果を感じやすいと言われています。
たった 5〜10 分のストレッチでも、声帯への負担軽減だけでなく、音程の安定や声量アップ、表現力向上にも役立ちます。
つまり、歌唱前のストレッチは気軽にできる“隠れたボイトレ習慣”なんです。
皆さんもレッスン前やカラオケ前に試してみて下さいね。
今回のブログ執筆講師：上田英果先生
弾き語りアーティストやミュージカル出演などの経験を持つボイストレーナー。呼吸や姿勢などの基礎を大切にし、「歌はスポーツと一緒」という考えのもと、一人ひとりに寄り添ったレッスンを行っています。J-POP、アニソン、ボカロ、ミュージカルなど幅広いジャンルに対応しています。
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