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こんにちは🎤
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)姫路校です🎶
今回のテーマは「声がこもる人へ｜母音と口の開け方で言葉をはっきり届ける練習」です。
カラオケで歌ったり、人前で話したりしたときに、「声がこもって聞き取りにくい」と言われたことはありませんか？🤔
結論からお伝えすると、声がこもる原因の多くは、声そのものではなく、口の開け方と舌の位置にあります。
母音ごとの口の形をそろえ、舌を低く保ち、声を前に飛ばす意識を持つだけで、言葉はぐっとはっきり届くようになります。
今回はプロのボイストレーナーがレッスンで実際に行っている、こもる声を明るくするための練習を紹介します✨
声がこもってしまう3つの原因
声がこもるときは、次の3つのどれかが当てはまっていることが多いです。
- 口をあまり開けずに、口の中で声を出している
- 舌が奥に引っ込んで、声の通り道をふさいでいる
- 声を自分の中に響かせようとして、前に出ていない
こもった声は、声量が足りないわけではありません。
声の通り道を少し整えるだけで、同じ声の大きさでも聞こえ方が大きく変わります。
ポイント1｜母音の口の形をそろえる
日本語の言葉は、すべて「あ・い・う・え・お」の母音でできています。
母音の口の形があいまいだと、どの言葉もぼんやり聞こえてしまいます。
鏡の前で、「あ」は縦に指2本分、「い」は口角を横に引く、「う」は唇を前にすぼめる、と形を確認しながら発声してみましょう。
母音の形がはっきりすると、言葉の輪郭がくっきりして聞き取りやすくなります💡
ポイント2｜舌の位置を低く保つ
声がこもる人は、舌が奥に引っ込んで、喉の入り口をふさいでいることがよくあります。
舌の先を下の前歯の裏に軽く触れさせたまま、「あー」と声を出してみてください。
舌が低い位置に保たれると、口の中の空間が広がり、声が明るく響くようになります。
話すときや歌うときも、母音を伸ばす瞬間に舌の先が下の歯に触れているかを意識しましょう。
ポイント3｜声を前に飛ばす意識を持つ
声を自分の中に響かせようとすると、外に出る声がこもってしまいます。
目の前の2メートルほど先にいる人に、声をそっと届けるイメージで発声してみましょう。
手のひらを口の前20センチほどに置き、声の息が手に当たるのを感じながら話すと、声が前に出る感覚がつかみやすくなります。
声が前に飛ぶようになると、大きな声を出さなくても、相手にしっかり届くようになります。
こもる声を明るくする10分練習メニュー
- 1〜2分：肩と首をほぐし、深呼吸を3回して体をゆるめる
- 3〜4分：鏡の前で「あ・い・う・え・お」を口の形を確認しながら発声する
- 5〜6分：舌の先を下の歯につけたまま、母音を5秒ずつ伸ばす
- 7〜8分：手のひらを口の前に置き、短い文を声を前に飛ばす意識で読む
- 9〜10分：好きな曲のサビを母音だけで歌い、その後に歌詞で歌う
よくある質問
Q. 声がこもるのは生まれつきの声質のせいですか？
生まれつきの声質も関係しますが、多くの場合は口の開け方や舌の位置で改善できます。
練習を続けると、自分の声の印象が変わったと感じる方が多いです。
Q. マスクをしていると声がこもりやすいのですが。
マスクをしていると、どうしても声は聞こえにくくなります。
いつもより母音の口の形を少し大きめに意識すると、マスク越しでも言葉が伝わりやすくなります。
Q. 口を大きく開けると疲れてしまいます。
最初は口の周りの筋肉が慣れていないため、疲れやすく感じます。
1日5分ほどの練習から始め、少しずつ時間を延ばしていきましょう。
よくあるつまずきと直し方
- 口を開けると顎に力が入る → 顎は下に落とすだけで、力は入れない
- 舌がすぐ奥に戻る → 母音を伸ばす練習で、舌の先の位置を何度も確認する
- 声を前に出そうとして大声になる → 声の大きさではなく、方向だけを前に向ける
プロのボイストレーナーが意識していること
プロのボイストレーナーは、声の「大きさ」よりも「届き方」を大切にしています。
大きな声でも、こもっていれば相手には伝わりません。
反対に、母音がはっきりしていれば、小さな声でも言葉はしっかり届きます。
レッスンでは、一人ひとりの口の動きや舌の位置を確認しながら、その人に合った声の出し方を一緒に探していきます🔥
話すときにも使えるこもらない声のコツ
母音と舌の位置の練習は、歌だけでなく、普段の会話にも役立ちます。
電話や会議で「聞き取りにくい」と言われることがある方は、文の最初の言葉の母音を少しだけはっきり発音してみましょう。
最初の言葉がはっきり届くと、そのあとの言葉も相手に伝わりやすくなります。
意識するのは、ほんの少しの口の開け方の違いで十分です。
歌うときにこもらないための曲の練習方法
歌になると、話すとき以上に声がこもりやすくなる方もいます。
メロディーを追いかけることに集中して、口の形が小さくなってしまうからです。
そこでおすすめなのが、歌詞を母音だけに置き換えて歌う練習です。
たとえば「さくら」なら「あうあ」と、母音だけでメロディーを歌ってみましょう。
母音だけで歌うと、口の形に集中でき、声の響きがどのように変わるかが分かりやすくなります。
母音で歌えたら、もう一度歌詞に戻して歌い、こもらずに歌えているかを録音して確かめてください😊
録音で自分の声を確認する方法
自分の声は、普段は骨を通して聞こえているため、実際に周りに聞こえている声とは少し違って聞こえます。
そのため、声がこもっているかどうかは、録音して確認するのがいちばん確実です。
スマホの録音機能を使い、同じ文を練習の前と後で読み比べてみましょう。
練習の後の声が明るく、言葉がはっきり聞こえていれば、練習の効果が出ている証拠です。
最初は自分の声を聞くのが恥ずかしいかもしれませんが、続けるうちに声の変化を楽しめるようになります。
喉を守りながら練習するために
声の練習をするときは、喉に負担をかけないことも大切です。
喉が乾燥していると声がこもりやすくなるので、練習の前後には常温の水を少しずつ飲みましょう。
声がかすれたり、喉に痛みを感じたりしたときは、無理をせずに練習を休んでください。
Q. 子どもの声がこもっているのが気になります。
お子さんの場合も、口の開け方を遊び感覚で練習すると改善しやすくなります。
鏡の前で一緒に「あ・い・う・え・お」の顔を作ってみると、楽しく続けられます。
口の開け方は、少し意識するだけで、すぐに声の聞こえ方が変わる部分です。
今日の会話から、ぜひ試してみてください。
声がこもりやすい場面と対策
声は、場面によってこもりやすさが変わります。
広い部屋や屋外では、声が拡散して届きにくくなるため、母音の口の形をいつもより少し大きめにしましょう。
反対に、狭い部屋で話すときは、大きな声を出すよりも、言葉の最初をはっきり発音するほうが聞き取りやすくなります。
寒い季節は体がこわばり、口の周りも固くなりがちなので、話す前に頬を軽くもみほぐしておくのもおすすめです。
季節や場所に合わせて声の出し方を少し変えるだけで、伝わり方は大きく変わります。
毎日の小さな意識の積み重ねが、はっきり届く声を育ててくれます。
焦らず続けていきましょう。
姫路駅周辺でボイストレーニングを始めたい方へ
NAYUTAS(ナユタス)姫路校では、プロのボイストレーナーが、声のこもりや聞き取りにくさの原因を一緒に探し、一人ひとりに合った練習方法をお伝えしています。
「自分の声に自信がない」という初心者の方も、マンツーマンのレッスンで安心して練習できます。
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まとめ｜母音・舌・方向でこもる声は変わる
声がこもるのは、声質だけのせいではありません。
母音の口の形をそろえ、舌の位置を低く保ち、声を前に飛ばす意識を持つ。
この3つを続けることで、歌でも会話でも、言葉がはっきり届く声に変わっていきます。
今日から1日5分、鏡の前で母音の練習を始めてみてください🎶
気になることは何でもお気軽に♪
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