こんにちは！いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます💙
これまで「夏を元気に過ごすためのヘルスケア習慣」として、
💧第1弾「こまめな水分補給」
🍉第2弾「糖分との上手な付き合い方」
をご紹介してきました！
毎日の生活の中で、「これならできそう！」と思える習慣は見つかりましたか？😊
そして今回は、シリーズの締めくくりとなる第3弾！
暑い季節になると、つい後回しにしてしまいがちな「ある習慣」についてご紹介します🛁
「暑いからまあいいか…」
そう思う方が多いはずの習慣だと思いますので、ぜひ最後までチェックしてくださいね👀👑
それでは見ていきましょう🦄
🏖️夏を元気に過ごすためのヘルスケア習慣③
🛁③暑い日こそ、湯船で身体をリセット！
夏は気温が高いので、お風呂はシャワーだけで済ませるという方も多いですよね👀
もちろん、忙しい日は無理をする必要はありません！
ですが、少し時間に余裕がある日は、ぜひ湯船にゆっくり浸かってみてください✨
お湯に浸かることで身体がじんわり温まり、血流が良くなることで
一日の疲れ、そしてその日の寝つきが良くなるメリットがあります🍀
特に立ち仕事やデスクワークで疲れた足や肩、運動後の身体をゆっくりほぐし、
やさしく労わる時間としてもおすすめです🌿
そして「最近疲れが残りやすい…」「夜なかなか寝つけない…」
そんな時は、38〜40℃くらいのぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かるのがおすすめです♨️
心身がリラックスしやすくなり、質の良い睡眠につながることも期待できます✨
毎日頑張っている身体をいたわる時間として、お風呂タイムをぜひ楽しんでみてください🌼
🌻まとめ
いかがでしたか？😊
暑い夏こそシャワーだけで済ませたくなりますが、
たまには湯船に浸かって身体を労わってあげる時間をつくるのもおすすめです🛁
心も身体もリフレッシュできることで、翌日をより気持ちよくスタートできるかもしれません✨
そして今回のシリーズでは、
💧こまめな水分補給！
🍉糖分を摂り過ぎない工夫！
🛁湯船で心と身体をリラックス！
という3つのヘルスケア習慣をご紹介しました😊
どれも特別なことではなく、毎日の生活に少し取り入れるだけで続けやすいものばかりです🌿
健康な身体があるからこそダンスやスポーツはもちろん、夏のお出かけや旅行も思いきり
楽しめますので、ぜひ皆さんも自分のペースでできることから始めて、
この夏を元気いっぱい過ごしてくださいね🌻
ではまた、新たなブログもお楽しみにしていてくださいね💚
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