声が震えてしまうのはなぜ？
原因と改善方法を女性向けにわかりやすく解説♡
「歌っていると声が震える…」
「高音になると声が安定しない…」
「人前で話すだけで声が震えてしまう…」
こんなお悩みはありませんか？
実は、声が震えてしまう原因は一つではありません。
緊張や呼吸の乱れ、喉の力みなど、さまざまな要素が関係しています。
今回は、声が震える原因と改善方法をわかりやすくご紹介します♪
① 緊張している
最も多い原因が「緊張」です。
緊張すると体に力が入りやすくなり、
- 喉周りが硬くなる
- 呼吸が浅くなる
- 声帯の動きが不安定になる
結果として声が震えてしまいます。
発表会やオーディション、プレゼンなどで起こりやすい現象です。
② 息が足りていない
声は息によって支えられています。
呼吸が浅かったり、息を一気に使ってしまったりすると、声帯へ送る空気の量が不安定になります。
すると声が揺れたり震えたりしてしまうのです。
③ 喉に力が入りすぎている
高音を出そうとして、
- 顎が上がる
- 首が固まる
- 肩に力が入る
そんな状態になっていませんか？
喉に余計な力が入ると声帯が自由に動けなくなり、声の震えにつながります。
④ 発声に必要な筋力が不足している
歌もスポーツと同じで筋肉を使います。
発声に必要な筋力が十分でない場合、
- ロングトーンが続かない
- 音程が不安定になる
- 声が揺れやすくなる
という状態になりやすいです。
ただし才能ではなく、トレーニングで改善できるケースがほとんどなので安心してください♪
⑤ 無意識にビブラートになっている
実は「震えている」と感じていても、未完成のビブラートになっている場合があります。
録音して聞いてみると原因が意外と分かりやすくなります。
♡ 声の震えを改善する方法 ♡
腹式呼吸を身につける
まずは呼吸の安定が大切です。
- 仰向けになる
- お腹に手を置く
- 鼻から息を吸う
- お腹が膨らむことを確認する
- 「スーーー」と10秒以上吐く
慣れてきたら20秒、30秒と伸ばしてみましょう♪
ロングトーン練習をする
「あー」を一定の音程で伸ばす練習です。
- 音量を変えない
- 音程を一定にする
- 力まない
を意識して行いましょう。
力みチェックをする
歌っている姿をスマホで撮影してみましょう。
- 肩が上がっていないか
- 首が固まっていないか
- 顎が前に出ていないか
思わぬクセが見つかることがあります。
録音して確認する
自分では震えているつもりでも、実際にはそれほど気にならないケースもあります。
まずは録音して客観的に聞いてみることが改善への近道です♪
まとめ
声の震えは、
- 緊張
- 呼吸の乱れ
- 喉の力み
- 筋力不足
などが原因となることが多いです。
正しい発声方法を身につけることで、声はしっかり安定していきます♪
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声の震えは、自分一人では原因を判断しづらいこともあります。
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この記事を書いたのはNAYUTAS福岡博多駅前校の校舎長代理 木下です↓↓
（副校舎長プロフィール）
学生時代に専門的にボーカルを学び、路上ライブやライブハウスでのボーカル活動を数多く行う。
また、話し方講師として発声・滑舌・表現力の500名以上指導。
面接・プレゼン・婚活対策やゲーム実況等、幅広く生徒に指導を行い、歌や話し方の上達をサポートする。第4回introカラオケ大会優勝者。
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