話し声が小さい人へ

NAYUTAS福岡博多駅前校の木下です！

「声が小さいこと」で悩んでいませんか？

実は、話し声の大きさは生まれつきだけで決まるものではありません。発声の仕方や呼吸、姿勢を改善することで、聞き取りやすく通る声を身につけることができます。

今回は、話し声が小さくなる原因と、大きな声で話せるようになる方法をわかりやすく解説します。

 

話し声が小さくなる主な原因

 

1. 呼吸が浅い

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声は息によって作られます。

呼吸が浅いと十分な息の量が確保できず、小さく弱々しい声になりがちです。

 

2. 姿勢が悪い

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猫背になると肺が圧迫され、しっかり息を吸えません。

その結果、声量が出にくくなります。

 

3. 口が十分に開いていない

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口の開きが小さいと、声がこもりやすくなります。

ボソボソ話しているように聞こえる原因にもなります。

 

4. 自信がない

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遠慮や緊張から無意識に声を抑えてしまう人も少なくありません。

心理的な要因は声の大きさに大きく影響します。

 

5. 発声の習慣がない

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普段から大きな声を出す機会が少ないと、声を出す筋肉が十分に使われず、声量が出にくくなります。

 

大きな声で話せるようになる5つの方法

 

① 姿勢を正す
まずは背筋を伸ばし、胸を軽く開きましょう。

正しい姿勢は呼吸を深くし、自然と声を出しやすくしてくれます。

 

② 腹式呼吸を身につける
お腹を膨らませながら息を吸い、ゆっくり吐く練習を行いましょう。

腹式呼吸ができるようになると、安定した大きな声が出しやすくなります。

 

③ 口をしっかり開ける
「あ・え・い・う・え・お・あ・お」などの発声練習がおすすめです。

口を大きく開けることで声が前に飛びやすくなります。

 

④ 発声トレーニングを行う
毎日5分でも良いので、

「あー」
「おー」
「えー」
を遠くに届けるイメージで発声してみましょう。

継続することで声量アップにつながります。

 

⑤ 相手の後ろに声を届ける意識を持つ
目の前の人ではなく、その後ろにいる人へ話しかけるイメージを持つと自然と声量が上がります。

無理に叫ぶ必要はありません。

「届ける意識」が大切です。

大きな声を出すときの注意点
声量を上げようとして喉だけに力を入れるのはNGです。

喉を痛める原因になるため、

をバランスよく改善することが重要です。

一人では改善しにくい場合はボイストレーニングもおすすめ
自分で練習しても、

という方もいます。

そんな場合は、プロから正しい発声方法を学ぶのがおすすめです。

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