みなさんこんにちは👋😃
すっかり夏休みシーズンですが、学校の宿題やお仕事などお忙しい日々と思います💦
そんな中でも今回は無理なくできる歌の練習をご紹介いたします！
まず“腹式呼吸”とは…
横隔膜（おうかくまく）という筋肉を上下させて行う、深く効率的な呼吸法のことです。
○ 横隔膜が主役の呼吸
胸の筋肉を使う「胸式呼吸」とは違い、肋骨の下にあるドーム状の筋肉「横隔膜」を上下に大きく動かします。
◯ お腹が出入りする仕組み
吸気（息を吸うとき）： 横隔膜がキュッと収縮して下がるため、胸腔（胸の中のスペース）が広がり、押し出された内臓でお腹がぷっくりふくらみます。
呼気（息を吐くとき）： 横隔膜が弛緩（ゆるむ）して上がるため、胸腔が狭まって肺から空気が押し出され、お腹がへこみます。
文字だけだと難しいですよね？🤔では、こちらだとどうでしょう
① 仰向けに寝る
② 息を吸ったらお腹が膨らむ
③ 息を吐いたらお腹がへこむ
ほら！これが腹式呼吸です！
練習方法として【寝ている状態でただ呼吸をする】
これだけで腹式呼吸の感覚を掴めます✨
学校やお仕事で忙しいと練習する時間を確保することも難しいですが、こちらだと寝る直前に簡単にできそうですよね😊
ナユタス西新校では、担当講師があなたに合わせたレッスンを提案します!
ぜひ一緒に好きなことを楽しみましょう🎵
体験レッスンもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ🙇
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