「人前に立つと、声が震えてしまう」
「緊張すると最初の一言がうまく出ない」
「プレゼンや面接で、自信がないように聞こえそうで不安」
そんな経験はありませんか？
声が震えると、「自分は緊張に弱いから仕方ない」と思ってしまいがちです。でも、声の震えは気持ちの問題だけではありません。緊張すると呼吸が浅くなったり、喉や首に力が入ったりして、声が不安定になりやすくなります。つまり、呼吸や発声を整えることで、落ち着いて声を出しやすくすることはできます。
緊張すると声が震えるのはなぜ？
人前に出ると緊張するのは、とても自然なことです。緊張すると身体に力が入り、呼吸がいつもより浅くなりやすくなります。
すると、息の流れが安定せず、声を支える力も不安定に。声を止めよう、震えないようにしようと意識するほど、喉に余計な力が入ってしまうこともあります。
「震えを止めなきゃ」と考えるより、「まず息を落ち着かせよう」と考える方が、声は出しやすくなります😊
声の震えをやわらげるためにできること
まず意識したいのは、たくさん吸うことより、ゆっくり吐くことです。緊張すると息を吸いすぎて、かえって苦しくなることがあります。話し始める前に一度ゆっくり息を吐き、呼吸を整えてみましょう。
次に、最初の一言を急がないこと。プレゼンや面接では、始まった瞬間に「早く話さなきゃ」と焦りがちです。ほんの少し間を取ってから声を出すだけでも、落ち着きやすくなります。
そして、声を大きくしようと力まないこと。無理に張るより、いつもより少しゆっくり、息に声を乗せるイメージの方が安定しやすいです✨
緊張しても声を出せる練習が大切
本番でまったく緊張しない状態を目指す必要はありません。
少し緊張していても、自分なりに安定した声を出せるようになることが大切です。短い自己紹介を声に出してみる、プレゼンの最初の30秒だけ練習するなど、小さく区切って繰り返すのもおすすめです。
声が震えたとしても、それだけで失敗ではありません。緊張した状態でも「前より言いやすかった」「最初の一言が出た」という感覚を重ねることが、自信につながっていきます。
マンツーマンなら自分の原因を見つけやすい
声が震える原因は人によって違います。呼吸が浅くなる人もいれば、喉に力が入りやすい人、早口になって息が続かなくなる人もいます。
NAYUTAS千種校のマンツーマンレッスンなら、自分の声の出し方やクセに合わせて練習できます。周りの人を気にせず声を出せるので、「人前で声を出すこと自体が苦手」という方にも取り組みやすい環境です🎤
「声が震えるから、人前で話すのは苦手」と決めつけなくても大丈夫です。まずは自分の呼吸や発声のクセを知ることから始めてみませんか？NAYUTAS千種校の体験レッスンで、無理なく声を出せる感覚を一緒に探してみてください。